Дневник питания за 15.04.2021

Добрый вечер, сегодня гуляла два часа, второй день теплый, аппетит был, ела, решила, что перебор, а нет,уложилась в свои калории🤗😊💫👧 всем хорошего ужина и настроения🐰🐥🐧🦜🦚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Каша молочная рисовая	200	243.2	6.4	3.6	46.2
Итого	424	418	12	17	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Суп овощной (нут)	200	73.4	1.8	3.2	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Итого	670	450	20	15	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	400	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	65	132	19.8	5.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	258	339	39	16	5
Итого за день	1752	1281	72	50	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2021 21:40

Гуляла она . я тоже гуляла с граблями и лопатой , а так же с метлой и тяпкой.
*
С весной!

Алин@ 15.04.2021 21:50

ГалинаЯ, спасибо, я было время в детстве так же как вы гуляла с лопатой и граблями, а когда закончила 8 классов , рванула , понимала и устала от физ труда, уважуха к людям которые живут и работают на земле, но сейчас мои купили мини трактор и лопатой не работают🥰😊😅😏🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.04.2021 02:09

вот заметила, что многие уже набили глазомер Смущаюсь

...я только вечером сейчас узнаю что наела за день...и угадываю практически постоянно Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2021 03:41

Алин@, я представляю С улыбкой

как я на тракторе малину выкапываю и крыжовник пересаживаю С улыбкой

Потом меж роз еду С улыбкой

У меня сад, а огород трактор паштет. Но без рук и там никак. И это в радость, не чтобы упасть без сил.
*
Вспомнилась байка.
*
Невестка полёт огород, свекровь в окно смотрит. О чём они думают.

Невестка: сидит, смотрит она, а я вкалываю и потею на грядках.

Свекровь: ах, что ж моя спина болит и ножки не ходят, лучше б я полола и поливала на улице, чем сидеть в доме.
*
30 лет спустя. Невестка стала свекровью, сидит у окна, смотрит в огород, как там молодая жена сына картошку полёт.
И думы их точно те же, что и 30 лет назад.
*
Если бы молодость знала, если бы старость могла.
*
Поэтому.. Я очень рада, что могу тренироваться на своём "тренажёре' под названием сад-огород. За зиму я очень хорошо поднотовилась и, даже мышцы не болят. А раньше пыхтела, всё болело и, самое главное, жрать хотелось, словно не я, а рота мужиков работали..
*
Вот последнее вообще делает счастливой. Значит всё было не зря. Эти подсчёты, диета, баланс БЖУ. Вот где собакп-то зарыта была!!! Углеводов избыток, белков и жиров дефицит = вечный Жорик рядом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2021 03:59

Svetlana Sergeevna, и это здорово! Так мы своего добьемся, точно!