Дневник питания за 16.04.2021

Добрый вечер, сегодня три часа прогулки , думаю с витамином Д все в порядке. Всем доброго уютного вечера! 😏🤗💫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Безлактозное молоко	30	11.7	1	1.2	1.4
Блинчики	120	208.1	7.3	6.4	30.4
Варенье вишневое	25	62.6	0.1	0	15.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	439	465	10	14	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	100	203	30.5	8.1	0
Куриный бульон	200	45.2	9.4	0.8	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	655	378	41	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	44	76.3	2.7	2.3	11.1
Итого	44	76	2	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	98	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сырники 5% творог	77	187.5	13.2	10.3	10.3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Хлебцы гречневые запеченые	12	46.4	1.3	0.4	9.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	659	410	20	17	40
Итого за день	1895	1367	75	49	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 16.04.2021 21:53

Какая длительная прогулка! Молодец! Хорошо

Алин@ 16.04.2021 21:54

Солнечное лето, это два выхода, спасибо🤗

Tanya Makronetta 16.04.2021 21:57

Здорово, что так долго погуляли! Вот здесь можно почитать про интересное исследование на тему по витамину Д. https://beinusov.ru/info/mozhno-li-poluchit-dostatochnoe-kolichestvo-vitamina-d-blagodarya-solnechnomu-svetu/

Алин@ 16.04.2021 22:00

Tanya Makronetta, спасибо🤗✋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2021 22:15

Сколько лет-то внукам?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.04.2021 01:15

Супер прогулочка вышла))

Алин@ 17.04.2021 07:19

Svetlana Sergeevna,да первый выход два часа, второй выход час двадцать , итого за день даже больше трех, уснули 21.00 проснулись в 7.00 утра, доброе утро, вам! Широкая улыбка