Алин@

15.01.2021 16:51

Дневник питания за 15.01.2021

Вчера прошла 4200 спала хорошо браслетик работает а ножки устали🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Омлет	155	243.4	16.7	19.5	2
Итого	350	299	18	25	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Картофель (Варка со сливом)	113	82	2.2	0.4	17.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Ставрида обжаренная, в масле, консервы	83	256.5	12.9	22.7	0
Итого	445	417	16	26	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	230	57	0	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Йогурт натуральный высокобелковый 2,1%	125	86.1	11.3	2.6	4.4
Баранки простые	15	46.7	1.6	0.2	9.6
Итого	190	180	13	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Перец сладкий желтый	70	18.9	0.7	0.1	3.8
Итого	321	220	18	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые запеченые	15	58.1	1.6	0.5	11.8
Салат из морской капусты	60	18.7	0.8	0.1	3.1
Итого	75	76	2	0	14
Итого за день	1966	1325	69	70	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 15.01.2021 17:15

Вот и чудненько, что сон был спокойный)) После прогулки и спится лучше)) И с браслетиком гулять интереснее, мотивирует дополнительно)) С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2021 17:30

У меня телефон считает хорошо.
Аля, а как дело с обувью? Если неправильная обувь, ноги будут болеть.
Я заметила, что в одних сапогах на 5-й тысяче ноги гудят. А в ботинках специальных для путешествий, и 12К не чувствуют ноги, просто общая усталость подкрадывается.

Алин@ 15.01.2021 17:46

Галина, все в порядке ордопедическая обувь и стелька, редкое заболевание, сказали бывает только у спортсменов и балерин.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2021 17:52

Алин@, а вы из каких будете?

Алин@ 15.01.2021 17:55

Галина, доктор тоже не поверил, что я не балерина, ближе к спорту.🤣😂

Кейси 15.01.2021 18:01

Тоже захотелось баранок...

Алин@ 15.01.2021 18:05

Кейси, они малюсинькие для детей, вкусные в одной 4 гр. Ванильные. С детства люблю чай с баранкой🤗

Кейси 15.01.2021 18:08

Алин@, я тоже

Алин@ 15.01.2021 18:10

Солнечное лето, сегодня не гуляла, плохо ,холода испугалась🥶

Ирина Живанова 15.01.2021 18:58

Если обувь хорошая и диагноз позволяет много ходить ,то все остальное дело привычки и тренировки С улыбкой

Алин@ 15.01.2021 20:25

Ирина Живанова, Диагноз ограничивает стоять и ходить,, я конечно хожу много, потом ванночки с морской солью и крем обезболивающий, пропиваю для профилактики гомеопатию. Трудно летом когда нужны босоножки и стельки не подходят. Но я выжимаю из себя все что могу. Дарю цветочек

Ирина Живанова 15.01.2021 20:29

Алин@, Так может ходьбу заменить обычной гимнастикой или йогой ? Если надо ограничивать нагрузку то лучше ноги поберечь .

Алин@ 15.01.2021 20:40

Ирина Живанова, Да это лучше, сейчас уже могу приступить к зарядке. Да ноги надо беречь, я уже летом в кроссовках , больше никак. Прогноз был плохим , но я могу пройти и 6 км но на следующий день , нужен отдых. Сегодня только 2500 шагов. Пойду крутить велосипед. Вы мастер по упражнениям, , крутить велосипед это полезно, я имею ввиду лежа на спине и так до 50 раз могу два похода , это моя любимая зарядка, сейчас живот что то в низу появился,это наверное от сала, надо его подтянуть, у меня всегда он плоский, а когда стала на МЗР , вот проблема. Широкая улыбка

Ирина Живанова 15.01.2021 20:47

Алин@, Отличная альтернатива и для ног и для пресса Тренируюсь

Алин@ 15.01.2021 20:48

Ирина Живанова, Дарю цветочек

Алин@ 15.01.2021 22:23

Все знают о необычном феномене. Люди, проживающие на японской группе островов в провинции Окинава не болеют и живут дольше 100 лет. Основные «секреты» их диеты – ежедневное поедание свежих морских водорослей Модзуку, ферментированного плотного Тофу и пасты Мисо, а также питие особой самогонки, настоянной на змее Хабу – к сожалению, но нам не доступны.

Солнечное лето 15.01.2021 22:32

Алин@,

На своих змеях самогонку сделаем, вместо водорослей лопухи, вместо пасты Мисо капуста квашеная, вместо сыра творог, и будем 150 лет жить))) Хихикаю