Алина
15.06.2020 14:38

Дневник питания за 14.06.2020

Добрый день! Вместе с детьми хлеб и блинчики, бананы и углеводы как и ккал космос!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
40
150.4 3.6 10.4 11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Блинчики
135
281.2 9.2 10 38.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
200
59.8 1.2 3.2 6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, ирис
40
156.4 0 1.3 36.2
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Салат зеленый по 1-58
5
2.7 0.1 0.2 0.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
JRo 15.06.2020 14:40
Чуточку не уложились, не переживайте. Главное - время проведенное с детишками. Вот я до сих пор помню вкуснющие блины от бабушки.
Алина 16.06.2020 20:59
JRo, спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты