Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@

16.06.2020 21:11

Дневник питания за 16.06.2020

Добрый вечер, всем! Все о том же я питаюсь как ребёнок на углеводах!😠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Итого	247	161	6	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Итого	245	46	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Итого	353	135	8	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	160	92.8	1.1	1.6	17.9
Итого	160	92	1	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	105	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	150	457.4	18.7	4.9	84.8
Итого	590	841	33	17	136

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Итого	60	100	7	7	0
Итого за день	1760	1427	57	41	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Салат весенний

Автор Елена Паклина

Гречка илюши и ксюши

Автор Ксения ККК

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%