Наталия

17.04.2020 21:09

Дневник питания за 17.04.2020

Пятница. Как всё-таки всё портит алкоголь! Так красиво было, а как внесла виски - всё! - правда обозвала его (виски) водкой LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	326	116.1	3.9	3.6	16.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40.5	94	2.3	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	426	340	13	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Котлеты, курица, по 2-20	170	377.4	30.9	17.7	23.5
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Итого	803	634	41	23	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Салат из помидор	290	342.8	3.5	32.5	10.7
Водка	200	470	0	0	0.8
Итого	665	1110	31	39	41
Итого за день	1894	2085	85	78	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 17.04.2020 21:24

И после 200 грамм водки вам не пофиг на полоски????Тогда нужно ещё😂😂😂😂

Наталия 17.04.2020 21:29

Алина,

Нее не пофиг.

Наталия 17.04.2020 21:37

Алина, Да вот и за вечер 2 по 100 вискача казалось совсем безобидным. Во всяком случае по самочувствию -так и есть, а вот по ккал не так оказалось Чертовски злюсь

Был бы, как вода Лопну от смеха!

Tatiana Solery 17.04.2020 22:02

Я уже даже алкоголь стала планировать, докатилась, никакой спонтанности и внезапности. Лопну от смеха!

Наталия 17.04.2020 22:06

Tatiana Solery, Я сегодня могла спланировать, но количестов не могла Смущаюсь

Tatiana Solery 17.04.2020 22:15

Наталия, я просто себя знаю, что 500-750 мл пива и не более 100 мл вина влезает, ставлю максимум, потом убавить можно. Крепкое я пью только в коктейлях, Ром/Виски + Кола/Байкал, тоже пару стаканов максимум. Тут вообще главное - контролировать количество закуски, наесть можно много. Если не нажираться (едой), то у меня и отвесы бывают на следующий день. Смущаюсь

Наталия 17.04.2020 22:35

Tatiana Solery, Во как.. Мне этому ещё предстоит научиться. По чесноку: пиво не люблю, если вино То только сухое хорошее, а енсли оттянуться как сегодня, то что-то покрепче. И специально всё внесла в дневник. Но это надо было на меня посмотреть когда я эту бутылку вискача в лупу разглядывала - так и не насмотрела сколько там ккал....

Georgijs 17.04.2020 22:39

Алкоголь (водка/виски) включать в меню вообще не в тему. Это не те калории, что в нутриентах. Это те калории, которые, к примеру, в бензине, керосине и т.д.
А из вина можно для точности внести в меню его воду и сахар. Например, если сахаристость вина 10%, то стакан вина 250 мл. можно ввести в меню как 225 г воды и 25 г сахара.

Tatiana Solery 17.04.2020 22:43

Наталия, я начала публиковать дневник 31 декабря, после этого мне ничего не страшно выкладывать. Хихикаю

Вино сухое, конечное же, сладкое не нравится. Тогда уж лучше мадеру, херес или портвейн. А пиво, что в супермаркетах на полках, я пить не могу, тут я привередлива, пью только эли верхового брожения (IPA, APA, портер, стаут и т.п.), просто лень каждый раз это расписывать. Извини!

Tatiana Solery 17.04.2020 22:44

Georgij написал:
А из вина можно для точности внести в меню его воду и сахар. Например, если сахаристость вина 10%, то стакан вина 250 мл. можно ввести в меню как 225 г воды и 25 г сахара.

Учту, спасибо. Дарю цветочек

Елена ekor (40+/179/76) 18.04.2020 08:21

Georgij, а как, к примеру, вносить коньяк?

Алина 18.04.2020 08:45

Georgij, для чего мудрить если можно просто взять и вписать в таком виде в каком выпил?

Georgijs 18.04.2020 19:26

Елена ekor (40+/179/76) написал:
а как, к примеру, вносить коньяк?

Никак. В нём практически нет нутриентов. И калории этанола к ним тоже не относятся.

Екатерина 18.04.2020 19:30

Елена ekor (40+/179/76), лично я,те продукты которые не нашла в книге,то нахожу в инете просто расклад к/б/ж/у и вношу и все.Со всякими нутриенами у пива,например,вообще не заморачиваюсь.А так ещё на упаковке эта же инфа написана.

Georgijs 18.04.2020 19:34

Алина написал:
можно просто взять

Нельзя просто так взять и вписать вот это всё прямо туда. Не-а

А то так скоро дойдёт до внесения секса в тренировки Ай-яй-яй!

на фоне распространённой склонности к преувеличениям не только в этой сфере, но и в этой стране Смущаюсь

Маргарита 18.04.2020 21:14

Georgij, Они, конечно, не те, но печень воспринимает их. как яд, потому они идут в первую очередь, а все остальное - потом, и иногда прямо в жир. Я уже не говорюпро отеки.Так что алкоголя очень даже можно растолстеть, разве что совсем не закусьівать, или грьізть один сельдерей и пить в рамках калорийности

Алина 18.04.2020 21:23

Georgij, а почему бы не вписать секс в тренировки? Нагрузка ведь😂

Georgijs 18.04.2020 22:36

Алина написал:
почему бы не вписать

То есть как почему? Тут не личные закрытые блоги чай, а открытый чат, который могут читать все желающие, даже не входя. Ну все, то ладно с ними, зеваками. А вот есть же заинтересованные стороны, несторонние наблюдатели, ооооо, это такая санта барбара может завариться Удивленно