Екатерина
26.04.2020 00:47
Весь день проспала,да так сладко,что аж ребёнок разбудить меня не смог.Хорошо баба дома и могу не волноваться и подрываться как сумашедшая.Но отпуск у бабы не вечный,и скоро опять буду одна на хозяйстве.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
75
148.3 2.6 3.8 27.8
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
440
123.2 0.4 0 30.8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
503
327 16.1 18.1 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
210
459.9 20.8 29.2 28.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
74
173.9 5.6 0.6 36.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
435
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
501
325.7 16 18 24

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
210
239.4 42 4.2 6.3
Сметана 40% жирности
37
141 0.9 14.8 1
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
106
68.9 3.4 3.8 5.1
Чай заваренный с сахаром
430
120.4 0.4 0 30.1
Печенье «Ювелирное»
55
243.1 4.2 7.7 39.3
Огурец парниковый
282
31 2 0.3 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот была ещё планка на каждой руке по очереди.ее в списке не нашла
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Количество повторений: 180 раз
 1 
 4
Екатерина
24.04.2020 22:06
Божешь ты мой!Жиры запредельно выросли как в моем меню появились молочные продукты.И вообще,теоретически,если в день выпивать 4 литра молока деревенского и закусить грибами,то все полосочки будет зеленого цвета.Наверно как и какашки после этого....))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
430
120.4 0.4 0 30.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
63
148.1 4.8 0.5 31
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
58
159.5 12.3 11.3 2.1
Котлеты из куриной грудки
73
107.2 10.9 5 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
481
312.7 15.4 17.3 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
412
237.3 13.6 9.1 26.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
50
112.5 10.2 8 0
Компот из свежих плодов
200
118.2 0.2 0.2 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная кожа жареная
28
59.4 5 4.4 0
Морковь по-корейски
57
64.2 0.7 4.7 5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
70
39.9 1 2.9 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Творог 2% жирности
125
142.5 25 2.5 3.8
Сметана 40% жирности
24
91.4 0.6 9.6 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
68
44.2 2.2 2.4 3.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Огурец парниковый
148
16.3 1 0.1 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
486
315.9 15.6 17.5 23.3
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28
Печенье «Ювелирное»
50
221 3.8 7 35.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скоро лето,а первое что мы открываем-это наши ножки,вот и буду их готовить к яркому солнышку.Первая моя тренировка.было ещё одно упражнение,но его я не нашла в списке.Даже ножки болят!если завтра встану,то присоединю ещё пару упражнений.
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Количество повторений: 180 раз
Екатерина
23.04.2020 20:55
Теперь мы делаем мороженое дома.Такого вкусного давно не ела.А самое главное его очень легко делать и очень вкусно съедать.Дети в восторге,а я знаю,что едят натуральное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
420
117.6 0.4 0 29.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
152.8 4.9 0.5 32
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
22
145.4 0.2 16 0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
64
176 13.6 12.4 2.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
475
308.8 15.2 17.1 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запечённый с салом
153
301.4 3.4 23 23.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
59
138.7 4.5 0.5 29
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
287
80.4 0.3 0 20.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98
61
103.1 6.1 8.4 0.7
Чай заваренный с сахаром
307
86 0.3 0 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Сметана 40% жирности
20
76.2 0.5 8 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
471
306.2 15.1 17 22.6
Вода
400
0 0 0 0
Творог 2% жирности
175
199.5 35 3.5 5.3
Сметана 40% жирности
35
133.4 0.8 14 0.9
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98
100
169 10 13.8 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
450
126 0.5 0 31.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
22.04.2020 21:13
Уже 4 дня не доходят руки до заполнения дневника,хорошо,что я хоть записывала съеденное.Но все равно пришлось заполнять,потому что так вообще плохо рассчитывается дефицит и профицит.Ну в общем,я в шоке,в шоке над собой.Вот тут я вспоминаю «пусти козла в огород...»,короче рано мне быть самостоятельной.придется ещё пару месяцев с дневником в обнимку жить,что бы организм запомнил и стремился к нужному количеству калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28
Кулич пасхальный
91
291.6 6.2 13.1 39.9
Картофель запечённый с салом
84
165.5 1.8 12.6 12.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Компот из свежих плодов
300
177.3 0.3 0.3 45.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
105
161.7 31.9 2.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
50
112.5 10.2 8 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
470
305.5 15 16.9 22.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
79
185.7 6 0.6 38.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
450
126 0.5 0 31.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
470
305.5 15 16.9 22.6
Чай заваренный с сахаром
450
126 0.5 0 31.5
Кулич пасхальный
57
182.6 3.9 8.2 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
18.04.2020 20:59
Ну вот и мои зелененькие полосочки.День прошёл плодотворно.И вся усталость приятная.Странно,но даже начав день с тортика,я так и не набрала углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
300
129 2.1 2.4 24.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Торт Прага»
109
355.8 7.1 18.9 42.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
602
346.8 19.9 13.2 39.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
67
157.5 5.1 0.5 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
140
360.9 36.5 21.7 5
Хлеб пшеничный из обойной муки
47
97.8 3.8 0.7 18.8
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
278
241.9 5.2 0.3 50.4
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98
252
425.9 25.2 34.8 2.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
32
8 0.6 0.1 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
470
305.5 15 16.9 22.6
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
17.04.2020 23:15
Наконец-то я купила батарейки от своих весов.И я могу взвешиваться хоть каждый день.Но Контроль будет 1 раз в неделю.Хотя при моем профиците калорий лучше взвешиваться 1 раз в месяц,тогда картина будет красочнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28
Пшенная каша по 1-278
386
420.7 10.8 13.1 64.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
22
145.4 0.2 16 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
470
305.5 15 16.9 22.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98
110
185.9 11 15.2 1.2
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
157
404.7 41 24.3 5.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
53
124.6 4 0.4 26.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Компот из свежих плодов
250
147.8 0.3 0.3 38.3
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
150
357 22.8 20.4 20.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
55
227.2 1.7 8.5 35.8
Огурец парниковый
143
15.7 1 0.1 2.7
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
470
305.5 15 16.9 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
16.04.2020 21:35
Вчера был юбилей у сестры,так как в данное время мы живем за 100 км друг от друга празднование не сложилось.Но сегодня к нам приехал торт и несколько салатов.Торт оказался достаточно вкусным,но в книге рецептов почему-то отличается количество калорий от того,которое написано на упаковке,причём в меньшую сторону.Но для меня это не страшно,по этому создавать новый продукт не стала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28
Блины, по 2-174
130
245.7 6.6 4 42.4
Варенье из малины
45
122.9 0.3 0.1 31.7
Крабовый салат
116
227.7 7.2 10.4 26.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
158
407.3 41.2 24.5 5.7
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
49
115.2 3.7 0.4 24.1
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28
Мед пчелиный
36
118.1 0.3 0 28.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
430
279.5 13.8 15.5 20.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
430
279.5 13.8 15.5 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Прага"
122
345.9 7.2 15.4 47.6
Чай заваренный с сахаром
430
120.4 0.4 0 30.1
Вода
430
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28
Блины, по 2-174
130
245.7 6.6 4 42.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
16.04.2020 20:39
Дневник заполняю с опозданием в один день!И когда его заполню,для меня становится сюрпризом,как я поела вчера.В итоге,отстают у меня белки.Но заставить себя их есть чуть ли не в чистом виде не получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
370
403.3 10.4 12.6 62.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
29
191.7 0.2 21 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Холодец по домашнему
112
288.7 29.2 17.4 4
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Компот из свежих плодов
460
271.9 0.5 0.5 70.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
400
172 2.8 3.2 32.8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
112.8 3.6 0.4 23.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
154
87.8 2.2 6.3 5.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сарделька (сосиска), говядина
119
374.8 13.9 33.4 3.5
Чай заваренный с сахаром
430
120.4 0.4 0 30.1
Блины, по 2-174
140
264.6 7.1 4.3 45.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
403
112.8 0.4 0 28.2
Мед пчелиный
32
105 0.3 0 25.7
Блины, по 2-174
83
156.9 4.2 2.6 27.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
15.04.2020 10:25
Все красно.Жаль сразу не заполнила,была бы возможность что то исправить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
400
232 2.8 4 44.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
55
229.4 4.1 5.4 40.9
Вода
250
0 0 0 0
Картофель запечённый без шкурки в майонезе
219
407.3 20 31.1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
173
446 45.2 26.8 6.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
66
155.1 5 0.5 32.5
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Чай заваренный с молоком
400
172 2.8 3.2 32.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из куриных окорочков в майонезе
197
512.2 39.4 38 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Вода
400
0 0 0 0
Вода
252
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Екатерина
13.04.2020 21:12
Так я до творога сегодня опять не дошла. До многого сегодня не дошла.Но дошла до большого ковра и почистила его хорошенько,потом выбила ели-ели вытащив на улицу.Так что чувство что на заводе пахала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
234
360.4 24.7 27.3 1.5
Чай заваренный с молоком
400
172 2.8 3.2 32.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
515
296.6 17 11.3 33.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
53
124.6 4 0.4 26.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Чай заваренный с молоком
400
172 2.8 3.2 32.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
55
229.4 4.1 5.4 40.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 6% ультрапастеризованное
416
353.6 12.5 25 19.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
193
194.7 8.1 2.1 35.8
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
99
212.9 11.3 18 1.2
Помидор (томат), грунтовый
76
18.2 0.8 0.2 2.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
137.5 10.6 9.7 1.9
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги