Дневник питания за 08.04.2020

Идёт второй день. Очень медленно продвигаются подсчёты. Никак не могу понять ещё - как балансировать необходимое. Но бросать не собираюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	110.7	3	2.8	18.5
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Колбаса вареная, молочная	4.5	11.3	0.5	1	0
котлета	67	137.4	0	0	0
Итого	401	395	7	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	25	25.2	1	0.3	4.6
Итого	25	25	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Драники	118	112.8	3.7	2.1	19.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	50	95	13.3	4.2	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	30	57	8	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	22	3.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
пирожко	1	139	0	0	0
Итого	543	705	34	25	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Форель, все виды	28	41.4	5.8	1.9	0
Итого	70	159	11	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета	67	137.4	0	0	0
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	121	239	2	5	10
Итого за день	1160	1524	58	45	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 08.04.2020 20:51

Кто мне расшифрует эти цветные полоски в табличках? Хихикаю

Ирма Ирина 08.04.2020 20:57

Мне тоже первые дни ,очень тяжело было считать. И всегда хотелось есть. И где-то на Пятый день первый срыв. Мне например карантин, очень помогает считать калории и завтракать, обедать и ужинать. Потому что в обычной жизни так не получается.

Наталия 08.04.2020 21:10

И мне есть хочется, еле сдерживаюсь, пью воду но всё равно хочется. Может, потому что нельзя? ))) Да, пока дома легче, но мне на работу скоро и я уже не знаю - как тогда. Надо брать с собой, холодильника у меня на работе нет, микроволновки тоже. Только чайник... Наверное надо дома что-то с вечера готовить

Елена 08.04.2020 21:30

Наталия, По правильному полосочки должны быть зеленые. Красные - жесткий недобор или перебор, желтые - более или менее рядом с нормой и в одну и в другую сторону. А вы теорию на сайте изучили? "Курс похудения", "Нюансы дневника питания"? Там все очень доходчиво написано.