Наталья
10.05.2023 05:20
Дневник питания за 09.05.2023
В общем, вчера я косячила!!! Сначала незначительно и полезной
пищей, а потом опять понесло, что не останавливалась... Съела
коробку конфет точно... Выпила вина...
Даже вносить не стала, много не взвешивала...
С завтрашнего дня встаю на путь истинный!)))
Даже вносить не стала, много не взвешивала...
С завтрашнего дня встаю на путь истинный!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
85
|
175.1 | 2.1 | 17 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр Сулугуни |
10
|
23.4 | 2.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 565 | 518 | 42 | 29 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Котлеты из свинины и курицы мои |
120
|
307.9 | 22.8 | 21.5 | 5.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 560 | 579 | 28 | 43 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Солянка |
300
|
180 | 8.4 | 12.3 | 8.4 |
| Хлеб зерновой |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Сыр Сулугуни |
30
|
70.2 | 6.7 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 330 | 17 | 19 | 25 |
| Итого за день | 3240 | 1428 | 88 | 92 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
