Юля
07.03.2020 07:22
Дневник питания за 06.03.2020
Больше недели вес стоит практически на месте, по весу сбрисила
всего 200 грамм, наверное потому что в начале ушло слишком много за
месяц 7 килограмм, из них жира не больше 3.5 кг. по моим подсчетам,
остальное наверное вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
75
|
104.6 | 14 | 5.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлебцы пшеничные (1 шт 10 гр.) |
1.5
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1028 | 250 | 18 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Безе |
6
|
18.3 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 304 | 243 | 7 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
110
|
135.3 | 3 | 1.1 | 26.4 |
| Котлеты из мяса козленка |
40
|
67.5 | 6.4 | 3.2 | 2.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 486 | 333 | 11 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
175
|
305.6 | 29.3 | 21 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кефир обезжиренный |
430
|
133.3 | 12.9 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 670 | 545 | 46 | 21 | 37 |
| Итого за день | 2738 | 1373 | 83 | 67 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
07.03.2020 14:25
что у вас за хлебцы на завтрак? весом 1,5г? вроде написано, что
один весит 10г
Юля
07.03.2020 21:20
У меня пшеничные хлебцы по 3 грамма, я половину беру чтобы печень
трески намазать, просто эта позиция по калорийности подходит.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Лучшие рационы
