Юля
23.02.2020 00:35
Дневник питания за 22.02.2020
Сегодня неделя как я на этом сайте, до него три недели сидела на
слепом подсчете калорий, без отслеживания нужных элементов, поняла
что постоянно не добираю белки, не пойму что нужно есть, то жиров
пребираю, то углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком |
60
|
49.8 | 1.1 | 0.3 | 9.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
90
|
107.1 | 1.7 | 8 | 6.9 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
50
|
138.5 | 5.5 | 8.1 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1000 | 327 | 10 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Итого | 260 | 108 | 3 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Овсяная каша с курагой |
200
|
184.8 | 6.6 | 3.6 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 475 | 245 | 7 | 3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчеза с сельдереем |
150
|
136.2 | 6.3 | 0.2 | 27 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
71
|
122.8 | 11.9 | 8.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 259 | 18 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли |
17
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| хлебцы бородинские |
26
|
93.6 | 3.1 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 163 | 241 | 10 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2349 | 1195 | 50 | 47 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
