Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

14.03.2020 22:45

Дневник питания за 14.03.2020

Сегодня перебрала жиров, опять((( больше не буду на работе соглашаться съесть конфетку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Суп с цветной капустой и чечевицей	250	60	3.8	1.5	7.8
Говядина 1 кат. (Варка)	70	122.2	11.7	8.4	0
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	959	372	22	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	150	168	3.5	1.2	32.6
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	46	81.6	7.7	5.7	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	246	262	11	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	10.7
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	422	461	10	26	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	23	40.3	0.4	3.7	1.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Скумбрия атлантическая (Жарка)	89	153.9	14.9	10.5	0
Итого	310	342	22	25	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	57	27.9	0.5	0.2	5.5
Итого	57	27	0	0	5
Итого за день	2544	1465	67	82	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Интересные блоги