Дневник питания за 26.09.2020

Всем привет👋🏻, пользуюсь этим приложением с февраля месяца, но никогда ничем не делилась. Почему-то сегодня появилось такое настроение, so here we are))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь сухая молочная для питания «Малютка 3»	16	71	2.7	2.6	8.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Ежевика	20	6.8	0.3	0.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1051	345	12	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Итого	902	274	10	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Хек (Тушение)	124	97.4	18.9	2.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пекинская капуста	113	18.1	1.4	0.2	2.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1847	375	34	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хек (Припускание)	124	91.4	17.7	2.3	0
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Итого	314	193	25	8	3
Итого за день	4114	1189	82	47	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 26.09.2020 22:01

Все прям такое аппетитно на фото! Эстетично очень

Катя 26.09.2020 22:13

Матильда, спасибо большое))
и процесс приготовления, и процесс создания фото приносит небольшое удовольствие))

Lanana 26.09.2020 22:21

Фото красивые, а еды мало. До основного обмена даже не набрали. Программа Вам считает до 1650 можно есть и худеть. Достаточно комфортная калорийность.

Катя 27.09.2020 07:09

Lanana, кому-то мало, кому-то много. мне всегда нормы, посчитанные программой, завышенные, потому что уже на 1400 ккал вес стоит, все индивидуально