Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша на воде с клетчаткой |
214
|
92.7 | 3.6 | 1.5 | 15.2 |
Протеин Whey "Малина" |
5
|
19.9 | 3.9 | 0.3 | 0.5 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
Протеиновый батончик "Малина - Йогурт" |
30
|
90.2 | 10 | 3 | 2.8 |
Итого | 285 | 219 | 17 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёное филе курицы с гречневой кашей, морковью |
80
|
96.2 | 8.4 | 2.8 | 9.3 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
MEDING |
96
|
206.1 | 9.4 | 9.3 | 21.2 |
Итого | 392 | 369 | 19 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощные галеты |
104
|
175.1 | 4.8 | 12.4 | 9.5 |
Омлет с двух яиц |
116
|
128.6 | 10 | 8.6 | 3 |
Протеиновое печенье "Миндаль - Лимон" |
1
|
85 | 6.5 | 4.5 | 3.5 |
Йогурт греческий teos (клубника) |
134
|
122.2 | 9.4 | 2.7 | 15.1 |
Сметана 10% [Авида] |
15
|
16.5 | 0.4 | 1.5 | 0.4 |
Сырок творожный ванильный |
50
|
192.5 | 3.5 | 12.5 | 16.5 |
Итого | 444 | 720 | 34 | 42 | 48 |
Итого за день | 1121 | 1308 | 72 | 59 | 111 |
все должно быть в меру.