Дневник питания за 07.03.2020

Ну вот, 1300 ккал за сегодняшний день.
Даже был недобор, добралась благодаря сырку, кстати довольно-таки вкусному.
Сейчас у меня пока для головы специальное задание-понять то, что запрещённых продуктов не существует, и то что, все должно быть в меру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде с клетчаткой	214	92.7	3.6	1.5	15.2
Протеин Whey "Малина"	5	19.9	3.9	0.3	0.5
Вишня замороженная, неподслащенная	36	16.6	0.3	0.2	3.4
Протеиновый батончик "Малина - Йогурт"	30	90.2	10	3	2.8
Итого	285	219	17	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёное филе курицы с гречневой кашей, морковью	80	96.2	8.4	2.8	9.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Киви (Мытьё, нарезка)	66	31	0.5	0.3	5.3
MEDING	96	206.1	9.4	9.3	21.2
Итого	392	369	19	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные галеты	104	175.1	4.8	12.4	9.5
Омлет с двух яиц	116	128.6	10	8.6	3
Протеиновое печенье "Миндаль - Лимон"	1	85	6.5	4.5	3.5
Йогурт греческий teos (клубника)	134	122.2	9.4	2.7	15.1
Сметана 10% [Авида]	15	16.5	0.4	1.5	0.4
Сырок творожный ванильный	50	192.5	3.5	12.5	16.5
Итого	444	720	34	42	48
Итого за день	1121	1308	72	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий 07.03.2020 16:14

Ну вообще они существуют С улыбкой

Ну это такая жесть, которую нормальный человек и не будет кушать)) А из того, что имеется в свободной продаже, действительно, можно кушать практически всё, с ключевым "в меру" ))