29.01.2020 10:17

Дневник питания за 29.01.2020

Потихонечку Ярослав худеет. Раз в неделю устраиваю ему чит мил. На графике видно, как организм реагирует на чит мил.)) спорт зал так же три раза в неделю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	30	148.8	2.6	8.2	15.8
Сырники, с морковью, по 1-332	130	301.6	16.8	15	24.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	390	634	23	26	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	360.8	17.6	17.6	34.8
Итого	400	360	17	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	300	342	27.1	1.1	34.9
Итого	400	527	48	12	35
Итого за день	1190	1522	89	55	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 29.01.2020 10:22

Ольга Плеханова 29.01.2020 10:27

Ярослав молодец!!! С такой Супер мамой всё получится!!!!

Марина Буська 29.01.2020 10:42

Желаю удачи! )

Жанна 29.01.2020 10:47

Ольга Плеханова, Спасибо! Он и правда молодец! В спорт зале его героем называют местные тренера))

Жанна 29.01.2020 10:48

Марина Буська 15 н, Спасибо 😊))

Ирина 29.01.2020 11:01

Классно иметь маму тренера!!! А как сыну тренировки? По прежнему не очень нравятся? Хотя, наверное, при очевидном результате прийдет и интерес?

Ярослав (ведет дневник мама Жанна:D)) 29.01.2020 18:29

Ирина Рекс, не нравится. Но я стараюсь в игровой форме. Мячи добавляю. Вообщем развлекаю и отвлекаю как могу Широкая улыбка

и результатом он тоже доволен конечно. Штаны сваливаться стали

Ирина 29.01.2020 18:40

Ярослав (ведет дневник мама Жанна Широкая улыбка

)), а кому нравится прилагать усилия, если можно полежать на диване? Я, например, люблю тренировки за результат, а не процесс))

Ярослав (ведет дневник мама Жанна:D)) 29.01.2020 19:34

Ирина Рекс, аналогично! Сама тренируюсь, как на работу хожу. В виндсерфинге так вообще. Удовольствие только как награда за каторжный труд. Когда долбишь трюк и наконец-то он стал получаться. До слез прошибает)