25.01.2020 11:24

Дневник питания за 25.01.2020

Привет! Это Жанна! Веду дневник сына, ему скоро 14 лет. Лишний вес 13 кг. За 9 дней минус 3 кг . Из активности только спортзал три раза в неделю. Тренировки смешанные, по 45-60 минут. Тренировочный дневник пока что не веду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	260	273	6.2	10.4	38.5
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	440	399	7	10	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	550	533	29	16	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	500	358	47.5	11.5	16.5
Пита Арабский Хлеб [Гурман]	100	274	7.5	5	47.4
Сок Мультифрукт [Наш Сок]	100	40	0.1	0	9.5
Итого	700	672	55	16	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	270	20	6.5	33
Итого	59	270	20	6	33
Итого за день	1749	1874	112	50	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 25.01.2020 11:26

Ольга Плеханова 25.01.2020 11:33

Жанна, Да, молодец!!! У мамы стройняшки и фитоняшки мальчик подтянутый рядом должбыть. Очень часто замечаю что мамули отдыхают на детях, пихают в них невпихуемое и вредное, по скольку колы и пепси с бургерами в МакДональд и других общепитах пожирают дети, глаза на выкат.

Жанна 25.01.2020 11:43

Ольга Плеханова, это как раз про меня. Запустили мальчика. Приобщали к разному спорту, но не любит он его. Но сейчас потихонечку входит в режим. Говорит, что не голодно. И в спорт зал , для здоровья , ходит. Без удовольствия правда.

AdaLena IIFYM 25.01.2020 11:47

Я детишек с рождения к спорту проибщаю ) бассейн, фитнес. Кормить стараюсь тем же, чем и себя, сладкое ограничиваю. Поэтому пока они стройные и подтянутые, но им до подросткового возраста ещё расти и расти )

Светлана 25.01.2020 11:51

Жанна, а если парню какой-интересный для него вид спорта предложить? Ну может, командный, баскетбол, теннис? Или плавание? Что-то должно "выстрелить", мне кажется. Он, возможно, стесняется себя, поэтому и спорт не любит. Думает, что на него все смотрят, осуждают. Подросток же С улыбкой

Жанна 25.01.2020 11:57

Светлана, он , как раз, командные и не воспринимает. Категорически против. Пробовали в бокс отдать, плавание, виндсерфинг ( хотя это индивидуальный спорт) вообщем не спортсмен совсем. Стесняется однозначно. А в спорт зале тостичков много и поэтому он себя чувствует там не стеснённо. И даже на фоне других очень даже)) вроде дело пошло в гору.

Ольга Плеханова 25.01.2020 11:58

Жанна, Вы в Египте или Питере сейчас? Вопрос про школу - на домашнем обучении? У меня знакомые на Филлипины уехали, дети в школе, но они и дома говорят на английском языке, муж голландец.

Светлана 25.01.2020 12:02

Жанна, Дай Бог вам с сыном терпения и воли! Путь нелегкий, сами знаете, но дорогу осилит идущий С улыбкой

Жанна 25.01.2020 12:03

Светлана, Спасибо большое! Не легкий, точно.

Жанна 25.01.2020 12:07

Ольга Плеханова, в Египте зимуем. Летом в Питере. Учится в Московской школе экстернатом . Все он лайн. Контрольные, зачеты. Связь с Учителем. Единственное, егэ надо сдавать ехать в Москву. Очень удобно , не привязаны к месту. И ему комфортно. Психологически спокоен.

Ольга Плеханова 25.01.2020 12:27

Да, это здорово!!! Всегда говорю что дай Бог здоровья (кто жив) великим головам придумавшим интернетпаутину. Детки должны быть рядом с родителями, под наблюдением. У меня две хороших знакомых которые упустили и потеряли деток, зарабатывая на чужбине, оставив детей без тотального контроля.