Анжела
20.05.2021 01:02
Дневник питания за 19.05.2021
Отсыпной день...погода - мерзость...
Завтра у друга день рождения...решила подарить термос для еды...
задумалась - и мне такой нужен...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
112
|
292.2 | 20.4 | 17.9 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 475 | 22 | 28 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
172
|
256.3 | 10.3 | 2.9 | 45 |
| Куриная грудка (филе) |
62
|
70.1 | 14.6 | 1.2 | 0.2 |
| Редис |
103
|
20.6 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
111 | 7.6 | 8.5 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1077 | 719 | 43 | 29 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
172
|
134.6 | 26 | 3.4 | 0 |
| Мидии (Варка) |
76
|
54.1 | 8 | 1.4 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
147
|
33.3 | 2.4 | 0.4 | 5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Морковь, консервированная |
45
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 339 | 42 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3026 | 1534 | 108 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
mefodi
20.05.2021 01:43
(°▽°)/
Kat-tya
20.05.2021 08:57
Как я мечтаю об отсыпном дне !
Солнечное лето
20.05.2021 11:30
Правильно, Анжела!)) Купи и себе такой, будешь с собой еду брать,
меньше соблазнов на работе будет)) 
Отсыпной
день- это класс!
Отсыпной
день- это класс!
Анжела
20.05.2021 11:59
Солнечное
лето, судя по погоде - проливной дождь, и сегодня выходной
пропадёт...
Про термос...и я о том же...чем холодные собойки...а насчёт соблазнов - бороться с собой бесполезно ))) всё едино, будут проскакивать )))
Про термос...и я о том же...чем холодные собойки...а насчёт соблазнов - бороться с собой бесполезно ))) всё едино, будут проскакивать )))
Елена
20.05.2021 12:17
У нас тоже дождь. Как зарядил в 8 утра, так и идет до сих пор.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
