Евгения
14.02.2020 15:02
Дневник питания за 14.02.2020
Пока что чуть-чуть недобор, но к вечеру, я надеюсь, придумаю, чем
добрать. Верней, мой желудок придумает)))
Сегодня опять была йога. В последнее время вместо бодрости у меня после нее упадок сил. Не говоря уже о том, что все тело болит)))
Сегодня опять была йога. В последнее время вместо бодрости у меня после нее упадок сил. Не говоря уже о том, что все тело болит)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
362
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кекс мраморный с какао тм "русский бисквит", 225 г |
34
|
132.6 | 1.9 | 6.8 | 17 |
| Итого | 396 | 136 | 1 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
344
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Блины на сыворотке |
47
|
131.7 | 4 | 4.7 | 18.2 |
| Сыр плавленный Фетакса |
25
|
53.5 | 2.9 | 4.5 | 0.5 |
| Кижуч |
50
|
70 | 10.8 | 3 | 0 |
| Итого | 466 | 258 | 17 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты рыбные любительские |
134
|
198.6 | 14.1 | 11.4 | 10.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
35
|
35.3 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
| Актуаль |
100
|
45 | 0.4 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 477 | 281 | 15 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
305
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Активия |
127
|
113 | 4.3 | 2.8 | 17.7 |
| Вода водопроводная, городская |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага |
15
|
34.5 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 621 | 150 | 5 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
132
|
235.8 | 39.9 | 7.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
347
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Пастила |
37
|
92.5 | 0.4 | 0 | 22.9 |
| Итого | 516 | 331 | 40 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты самый умный |
15
|
82.5 | 0.6 | 5 | 8.7 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
344
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 444 | 188 | 3 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2935 | 1428 | 85 | 59 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
