Евгения
28.01.2020 16:06
Дневник питания за 28.01.2020
Ем и не могу наесться! И сииииильно хочу шоколадку. Или вообще хоть
что-нибудь сладенькое. Второй день в жирах небольшой перебор. Зато
наконец-то воды почти 2 л! Я начинаю побеждать себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
130
|
192.8 | 9.2 | 16.4 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
211
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
72
|
43.2 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль) |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Колбаса докторская с натур.молоком |
24
|
55.2 | 2.2 | 4.8 | 1 |
| Сыр Белебеевский |
24
|
83.3 | 6.5 | 6.4 | 0 |
| Итого | 478 | 443 | 20 | 29 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
209
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 209 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные тушеные в сливках |
120
|
238.2 | 17.2 | 16.6 | 7.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 534 | 429 | 20 | 19 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
178
|
85.4 | 19.8 | 0.3 | 1.8 |
| Компот похудин |
1
|
65 | 0 | 0 | 16.4 |
| Итого | 472 | 150 | 19 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные тушеные в сливках |
120
|
238.2 | 17.2 | 16.6 | 7.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
64
|
64.6 | 1.9 | 2.2 | 9.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 404 | 305 | 19 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 96 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2517 | 1426 | 81 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
