Евгения
15.02.2020 06:36
С моим весом творятся ужасные вещи)) второй день подряд +300г) хотя, конечно, сантиметры уходят. Это спасает)) иначе уже б с горя налопалась сладкого)))
И тут есть два варианта: либо это рост мышечной массы (такое вообще возможно?), либо оттого, что из-за Наськиных поздних занятий я ем часов в 8-9 вечера. Хотя в последнее время стараюсь ужинать часов в 5, до выхода. Но поздний перекус всякими орешками есть... Либо, может, я что-то не учитываю, не добираю калорий, и организм их запасает?
Евгения
14.02.2020 15:02
Пока что чуть-чуть недобор, но к вечеру, я надеюсь, придумаю, чем добрать. Верней, мой желудок придумает)))
Сегодня опять была йога. В последнее время вместо бодрости у меня после нее упадок сил. Не говоря уже о том, что все тело болит)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
362
3.6 0 0 1.1
Кекс мраморный с какао тм "русский бисквит", 225 г
34
132.6 1.9 6.8 17
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
344
3.4 0 0 1
Блины на сыворотке
47
131.7 4 4.7 18.2
Сыр плавленный Фетакса
25
53.5 2.9 4.5 0.5
Кижуч
50
70 10.8 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
208
2.1 0 0 0.6
Котлеты рыбные любительские
134
198.6 14.1 11.4 10.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
35
35.3 1.5 0.4 6.5
Актуаль
100
45 0.4 0.1 10.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
305
3.1 0 0 0.9
Активия
127
113 4.3 2.8 17.7
Вода водопроводная, городская
174
0 0 0 0
Курага
15
34.5 0.8 0.1 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
132
235.8 39.9 7.7 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
347
3.5 0 0 1
Пастила
37
92.5 0.4 0 22.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты самый умный
15
82.5 0.6 5 8.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
344
3.4 0 0 1
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
13.02.2020 19:29
Получился перебор по жирам, но в свете того, что у меня всю неделю постоянно легкий недобор, меня сегодняшний день выровнял.
Три дня вес держится один и тот же. После почти 3х недель постоянного минуса (за редким исключением) эта пауза смотрится странно))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Di Torino
25
108.5 0.7 2.5 20.9
Вода водопроводная, городская
264
0 0 0 0
Блины на сыворотке
46
128.9 3.9 4.6 17.8
Кижуч
40
56 8.6 2.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
334
3.3 0 0 1
Сыр
36
166.3 11.3 11.4 4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актуаль
206
92.7 0.8 0.2 21.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
334
3.3 0 0 1
чевапчичи из говядины
53
190.8 6.4 18.5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
69
102.8 4.1 1.2 18.1
Кекс мраморный с какао тм "русский бисквит", 225 г
30
117 1.7 6 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
356
3.6 0 0 1.1
Активиа с черносливом
145
134.9 5.7 4.2 18.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
340
3.4 0 0 1
чевапчичи из говядины
69
248.4 8.3 24.2 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
73
108.8 4.4 1.2 19.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
334
3.3 0 0 1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
12.02.2020 18:11
Удивительное дело. Вчера вроде отправила сегодняшний дневник на публикацию.... А публикации не было) что-то я прошляпила)
На работе совсем не хочется пить. Не потому что нет жажды, а потому что в туалет не всегда есть возможность сходить. Особенно ночью.
Так что, наверно, дозы чая на работе придется еще урезать..(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
331
3.3 0 0 1
Кекс мраморный с какао тм "русский бисквит", 225 г
41
159.9 2.3 8.2 20.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Пастила
20
50 0.2 0 12.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
85
126.7 5.1 1.5 22.2
Куриные грудки в кефире
106
193.8 37.1 3.5 3.2
Сыр голландский
38
134.1 9.9 10.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активия
130
115.7 4.4 2.9 18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
85
126.7 5.1 1.5 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Куриные грудки в кефире
106
193.8 37.1 3.5 3.2
Сыр голландский
38
134.1 9.9 10.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Пастила
20
50 0.2 0 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
11.02.2020 14:20
Оторвалась на блинчике с кижучем. Еще готовила сыр, пока готовила, грамм 10 с ложки слизала)))
Завтра опять на сутки, опять собирать сумку... Я и раньше этого не любила, а теперь, когда приходится учитывать КБЖУ, лень еще больше)))
P.S. И почему на пачках с сушеным инжиром нет предупреждающей надписи, что это гадость несусветная?))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Di Torino
25
108.5 0.7 2.5 20.9
Вода водопроводная, городская
264
0 0 0 0
Печенье овсяное с клюквой
36
165.6 2.2 6.8 23.8
Творожок кокос -миндаль
117
130.5 8.2 4.1 15.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
422
4.2 0 0 1.3
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Куриные грудки в кефире
104
190.1 36.4 3.4 3.1
Рулетики со вкусом сгущенного молока тм яшкино
15
76.5 0.8 3.8 9.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
375
3.8 0 0 1.1
Инжир суш
6
13.6 0.2 0 3.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
Кижуч
20
28 4.3 1.2 0
Блины на сыворотке
70
196.1 6 7 27.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Куриные грудки в кефире
111
202.9 38.8 3.7 3.3
Картофель отварной по 1-206
55
41.3 1.1 0.2 8.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
10.02.2020 13:09
Наконец-то объелась шоколаду)) вроде живот полный, а хочется еще) хочется шоколаду, конфет, печеньица и выпечки свежей)
С завтрашнего дня начинается недельная теплота, всего -11. По крайней мере, синоптики обещают. Но зато смогу прогуляться по городу по делам. Не хочется тратить деньги на такси)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Di Torino
25
108.5 0.7 2.5 20.9
Вода водопроводная, городская
204
0 0 0 0
Шоколад KitKat Duo
30
159 1.7 8.4 18.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
316
3.2 0 0 0.9
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)
5
17.5 0.6 0.1 3.6
Сыр Фетакса
20
42.8 2.3 3.5 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
325
3.3 0 0 1
Чернослив
13
32.5 0.3 0.1 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
308
3.1 0 0 0.9
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Вода водопроводная питьевая
185
0 0 0 0
Куриные грудки в кефире
145
265.1 50.8 4.8 4.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок кокос -миндаль
117
130.5 8.2 4.1 15.2
Шоколад с японским печеньем
53
305.3 3.4 20.7 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
407
4.1 0 0 1.2
Картофель отварной по 1-206
42
31.5 0.8 0.2 6.6
Куриные грудки в кефире
52
95.1 18.2 1.7 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
09.02.2020 10:40
С утра в гостях у папы, а весы взять забыла))) поэтому все очень приблизительно, настолько, насколько это возможно. Да еще и ем, что попало) удивительно, что йогурт нашелся в холодильнике, обычно папенька такого не покупает.
Ну, ничего, вечером поправлю дома дело куриными грудками))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Несквик дуо
40
147.2 3.5 1.8 29.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
143
77.2 4.1 3.6 6.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Бельгийское печенье
40
179.6 2 10 20.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт манго-маракуйя
156
170 3.3 5.6 26.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы
56
176.5 4.8 10.4 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
07.02.2020 20:38
Завтра после месячного отпуска выхожу на работу. Собирала форму, не нашла 1 погон)) причем хорошо помню, что оба погона положила в нагрудный карман куртки) первый есть, его пришила) а куда подевался второй - ума не приложу)))) и нашивки нагрудные, кстати, тоже пропали) но у меня на них есть замена, слава Богу) правильно говорят: "Переезд хуже ремонта"))))
А еще впервые собирала меню на целые сутки, исходя из учета КБЖУ. Получилось, конечно, немного как попало, потому что очень торопилась) но и то неплохо)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Di Torino
26
112.8 0.8 2.6 21.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Шоколад KitKat Duo
32
169.6 1.8 9 19.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с гречкой
180
283.3 25.4 10.1 22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
159
252.3 20.4 18.5 1.1
Капучино Di Torino
26
112.8 0.8 2.6 21.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с высоким содержанием белка с яблоком тыквой злаками и семенами льна
120
90 5.6 2 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с гречкой
150
236.1 21.2 8.4 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
07.02.2020 12:19
И снова воздушная йога (йога в гамаках). Насколько мне поначалу было странно и страшно, настолько я себя сейчас комфортно чувствую (ну, почти всегда). Хотя, конечно, это не значит, что я легко выполняю упражнения))) всю последнюю неделю у меня перманентно болят мышцы ягодиц и бедра) хотя прорабатываем плечевой пояс, руки и спину)))
Евгения
06.02.2020 12:03
Пока что так. К ужину наверняка прибавлю еще какую-нибудь вкусняшку, чтоб "догнать" калории хотя бы до минимума.
Хотя, если учитывать, что вечером пойду с дочкой носиться по ледовому городку, мне это вряд ли поможет))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с натуральными злаками клубника-ананас
40
140 2.6 2.6 26.8
Капучино Di Torino
26
112.8 0.8 2.6 21.7
Вода водопроводная, городская
356
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
296
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с гречкой
185
291.2 26.1 10.4 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
387
3.9 0 0 1.2
Сыр Белебеевский
25
86.8 6.8 6.6 0
Колбаса докторская с натур.молоком
37
85.1 3.3 7.4 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
304
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
159
252.3 20.4 18.5 1.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт с высоким содержанием белка с яблоком тыквой злаками и семенами льна
120
90 5.6 2 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с гречкой
185
291.2 26.1 10.4 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
335
3.4 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ