Блог Евгения

Евгения

04.02.2020 18:19

Дневник питания за 04.02.2020

Минус килограмм! Ура!)) Счастье есть))) вроде постепенно нахожу баланс между вкусняшками и полезными продуктами. Внезапно нашла в магазине овсяные отруби. Надо теперь придумать, с чем их есть. А вот тофу пока нигде не видно на горизонтах....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	314	3.1	0	0	0.9
Печенье с натуральными злаками клубника-ананас	40	140	2.6	2.6	26.8
Вода	158	0	0	0	0
Итого	512	143	2	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с сухофр	220	248.4	7	5.1	42.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	334	3.3	0	0	1
Курага	13	29.9	0.7	0.1	6.6
Итого	567	281	7	5	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	75	101.3	2.6	3.8	14.3
Тушеная курица с луком	109	244.9	27	14.4	1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	3	17.5	0.6	1.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	304	3	0	0	0.9
Овсяное печенье	36	169.2	2.2	7.2	23.8
Итого	527	535	32	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт гранд дуэт	139	194.6	6.7	7.6	24.3
Вода водопроводная, городская	183	0	0	0	0
Итого	322	194	6	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная	171	236.5	37.6	7.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	376	3.8	0	0	1.1
Шоколад с японским печеньем	15	86.4	1	5.9	7.4
Итого	562	326	38	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Итого	308	3	0	0	0
Итого за день	2798	1485	87	55	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

31.01.2020 16:45

Дневник питания за 31.01.2020

Сегодня, наконец-то, после месячного вынужденного перерыва посетила занятие по воздушной йоге. Кааайф. Тело мое почти ничего не забыли, что здорово! Только вот странность: чем чаще я хожу, соблюдаю какую-никакую регулярность, тем сложнее мне заниматься. С каждым разом все больше кажется, что мышцы атрофировались, а связки ссохлись. В общем, сложно.
И еще я сегодня наконец-то (!!!!) набрала норму воды! Ура!!! Мой личный рекорд!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный и белый пористый шоколад, тм "россия - щедрая душа!", 82 г	16	86.4	1.1	4.8	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	314	3.1	0	0	0.9
Итого	330	89	1	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	223	2.2	0	0	0.4
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	413	129	1	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкая арахисовая паста	60	330	11.4	25.2	13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	475	4.8	0	0	1
хлебцы хрустящие карамельные (кукурузно-рисовые) Dr.Koner	18	57.6	1.3	0.4	12.6
Итого	553	392	12	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	403	4	0	0	1.2
Макароны с фасолью и кукурузой	194	232.8	7.8	6.2	35.1
Морская капуста	66	39.6	0.7	3.3	1.7
Итого	663	276	8	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мидии	100	74.1	11.6	1.7	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	261	2.6	0	0	0.8
Итого	361	76	11	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	247	2.5	0	0	0.7
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)	12	42	1.3	0.2	8.6
Суп с креветками	181	66.6	4	2	8
Салат мидии	90	66.7	10.4	1.5	2.7
Икра вкусная))	17	71.4	1.2	7	0.9
Итого	547	249	16	10	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Мягкая арахисовая паста	30	165	5.7	12.6	6.9
Итого	290	167	5	12	7
Итого за день	3157	1381	57	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

30.01.2020 05:18

Пытаюсь разбудить с утра дочку в сад. На что она м...

Пытаюсь разбудить с утра дочку в сад. На что она молча запуталась в одеяло, оставив мне только свою ножку.) И почему на севере так тяжело просыпаться, особенно зимой? По крайней мере, тяжелее, чем на юге.
С утра позволила себе 14 г "кит-ката". И вроде вкусно, прям очень... А вот того долгожданного "кааааайфа" нет. Вывод: все в нашей голове. Когда-то я вообще не могла прожить без ежедневной порции шоколада. А на работе за сутки так и вовсе 2 плитки целиком уминала, не моргнув глазом. Все в нашей голове...

Евгения

29.01.2020 13:55

Дневник питания за 29.01.2020

Таки переборола себя и рискнула прогуляться минут с 8) и ничего, даже и не замерзла. Но стельки у сапог надо менять.
Правда, в итоге, пока все дела сделала, пообедала только в 3 часа. Кое-как калории догнала арахисовой пастой на обед, ужин и дневной перекус. Хочу конфеты! Много конфет!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкая арахисовая паста	41	225.5	7.8	17.2	9.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
хлебцы хрустящие карамельные (кукурузно-рисовые) Dr.Koner	17	54.4	1.2	0.3	11.9
Итого	288	282	9	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	115	0	0	0	0
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	238	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с креветками	222	81.7	4.9	2.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	268	2.7	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Макароны с фасолью и кукурузой	172	206.4	6.9	5.5	31.1
Мягкая арахисовая паста	26	143	4.9	10.9	6
Итого	702	466	17	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)	14	49	1.5	0.2	10.1
Мягкая арахисовая паста	41	225.5	7.8	17.2	9.4
Итого	275	276	9	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Макароны с фасолью и кукурузой	150	180	6	4.8	27.2
Итого	370	182	6	4	27
Итого за день	1873	1265	42	59	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

29.01.2020 10:42

Хотела пробежаться по городу по всяким делам. С ут...

Хотела пробежаться по городу по всяким делам. С утра глянула на градусник: -30, которые ощущаются, как -40. Нафиг-нафиг. Пожалею себя, съезжу-таки на такси.

Евгения

28.01.2020 16:06

Дневник питания за 28.01.2020

Ем и не могу наесться! И сииииильно хочу шоколадку. Или вообще хоть что-нибудь сладенькое. Второй день в жирах небольшой перебор. Зато наконец-то воды почти 2 л! Я начинаю побеждать себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	130	192.8	9.2	16.4	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	211	4.2	0.2	0	0.7
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	72	43.2	2.2	2.3	3.4
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)	6	21	0.7	0.1	4.3
Колбаса докторская с натур.молоком	24	55.2	2.2	4.8	1
Сыр Белебеевский	24	83.3	6.5	6.4	0
Итого	478	443	20	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	209	2.1	0	0	0.4
Итого	209	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушеные в сливках	120	238.2	17.2	16.6	7.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	534	429	20	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	178	85.4	19.8	0.3	1.8
Компот похудин	1	65	0	0	16.4
Итого	472	150	19	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушеные в сливках	120	238.2	17.2	16.6	7.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	64	64.6	1.9	2.2	9.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	404	305	19	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	420	96	0	0	20
Итого за день	2517	1426	81	68	124