Дневник питания за 31.01.2020

Сегодня, наконец-то, после месячного вынужденного перерыва посетила занятие по воздушной йоге. Кааайф. Тело мое почти ничего не забыли, что здорово! Только вот странность: чем чаще я хожу, соблюдаю какую-никакую регулярность, тем сложнее мне заниматься. С каждым разом все больше кажется, что мышцы атрофировались, а связки ссохлись. В общем, сложно.
И еще я сегодня наконец-то (!!!!) набрала норму воды! Ура!!! Мой личный рекорд!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный и белый пористый шоколад, тм "россия - щедрая душа!", 82 г	16	86.4	1.1	4.8	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	314	3.1	0	0	0.9
Итого	330	89	1	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	223	2.2	0	0	0.4
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	413	129	1	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкая арахисовая паста	60	330	11.4	25.2	13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	475	4.8	0	0	1
хлебцы хрустящие карамельные (кукурузно-рисовые) Dr.Koner	18	57.6	1.3	0.4	12.6
Итого	553	392	12	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	403	4	0	0	1.2
Макароны с фасолью и кукурузой	194	232.8	7.8	6.2	35.1
Морская капуста	66	39.6	0.7	3.3	1.7
Итого	663	276	8	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мидии	100	74.1	11.6	1.7	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	261	2.6	0	0	0.8
Итого	361	76	11	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	247	2.5	0	0	0.7
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)	12	42	1.3	0.2	8.6
Суп с креветками	181	66.6	4	2	8
Салат мидии	90	66.7	10.4	1.5	2.7
Икра вкусная))	17	71.4	1.2	7	0.9
Итого	547	249	16	10	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Мягкая арахисовая паста	30	165	5.7	12.6	6.9
Итого	290	167	5	12	7
Итого за день	3157	1381	57	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 31.01.2020 17:23

На следующие среду/пятницу планирую сразу фасоль какую нить , или горох, а то белки вообще не набираются

Евгения 31.01.2020 18:43

Анастасия, хотела картошку потушить с фасолью и грибами, но в блюде мало получается белка все равно. Надо или так есть, в чистом виде, или рыбу кушать, пока можно.... Ну или найти где-нибудь тофу))
В Великий пост будет вообще с белком тяжко: даже морепродуктов нельзя будет. Хоть на одних бобовых сиди)))

Анастасия 31.01.2020 20:41

Евгения, а грибы ? Яж те говорила загугли постные продукты

Анастасия 31.01.2020 20:45

Евгения, посмотри чечевицу, ток смотри по цвету , она разная на вкус для разных блюд, ну и конечно можно рассмотреть соевые продукты , сейчас и молоко и мясо есть соевое. Орехи (любые) и семечки

Евгения 01.02.2020 02:33

Анастасия, предполагаю, что это будет самый дорогой пост в моей жизни)))))

Анастасия 01.02.2020 06:36

Евгения, смотря что будешь есть )))

Евгения 01.02.2020 06:56

Анастасия, в любом случае дорогой)))) я обычно ем картошку-гречку-рис-макароны-вареники. Изредка разбавляю салатиком каким) а тут прям и грибы надо есть, и фасоль, и орехи! Кошмар))))

Анастасия 01.02.2020 07:15

Евгения, ну я бы не парилась , да фасоль , чечевица и горох включила бы обязательно , в гречка есть белок, + купила бы соевый соус и им заправляла салаты , а пару раз в неделю радовала бы себя грибами ... Или чем то еще вкусненькое. Ну и что что белки не доберешь, главное в калории разместиться. Кончится пост отьешься белков

Евгения 01.02.2020 09:00

Анастасия, ну, в калории разместиться не так-то сложно) но белков у меня вечный недобор)
Р.S. грибам я по определению не могу радоваться))) это не вкусняшка)