Дневник питания за 29.01.2020

Таки переборола себя и рискнула прогуляться минут с 8) и ничего, даже и не замерзла. Но стельки у сапог надо менять.
Правда, в итоге, пока все дела сделала, пообедала только в 3 часа. Кое-как калории догнала арахисовой пастой на обед, ужин и дневной перекус. Хочу конфеты! Много конфет!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкая арахисовая паста	41	225.5	7.8	17.2	9.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
хлебцы хрустящие карамельные (кукурузно-рисовые) Dr.Koner	17	54.4	1.2	0.3	11.9
Итого	288	282	9	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	115	0	0	0	0
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	238	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с креветками	222	81.7	4.9	2.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	268	2.7	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Макароны с фасолью и кукурузой	172	206.4	6.9	5.5	31.1
Мягкая арахисовая паста	26	143	4.9	10.9	6
Итого	702	466	17	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)	14	49	1.5	0.2	10.1
Мягкая арахисовая паста	41	225.5	7.8	17.2	9.4
Итого	275	276	9	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Макароны с фасолью и кукурузой	150	180	6	4.8	27.2
Итого	370	182	6	4	27
Итого за день	1873	1265	42	59	136