Екатерина
03.06.2020 16:10
Дневник питания за 03.06.2020
Сегодня, по моим меркам, наела много, завтра разгрузочный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочок копченый |
180
|
319.9 | 33.5 | 18.4 | 0.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 1143 | 480 | 37 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.6 | 20.9 |
| Итого | 437 | 230 | 9 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Борщ украинский |
341
|
181.4 | 12.3 | 7.8 | 14.7 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Итого | 969 | 266 | 14 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 315 | 129 | 5 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Гуляш |
100
|
145.2 | 15.3 | 7.6 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 298 | 19 | 9 | 33 |
| Итого за день | 3464 | 1404 | 86 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Elena chibambam
03.06.2020 16:18
А у меня сегодня по плану без ужина....посмотрим)
Елена Сончик
03.06.2020 16:21
и где ж много? Вполне нормально. Все ок.
Vika Viktor
03.06.2020 16:32
Колбасы нет. Хороший рацион
Екатерина
03.06.2020 17:01
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
Продолжение про коз.
√2
*УКРОЩЕНИЕ СТРОПТИВОЙ*
Ког...
Лучшие рационы
Новые рецепты
