лариса
10.07.2020 18:03

Дневник питания за 10.07.2020

Хорошо на даче, всё зреет,даже не знаю какую ягоду выбрать. Встала в 7-00,пока ещё все спали,сделала пробежку километров на семь так.Пришла ополоснулась летней водичкой-здорово.Задала отличный настрой на день.А день был прекрасным,солнечным,только к вечеру пошёл ливень,а мы как раз успели поставить окна и постелить крышу в обновленной веранде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
115
121.3 20.1 4.5 0
Салат огородный
150
45.9 2.4 1.8 5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Укроп (Жарка)
5
1.6 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Скумбрия холодного копчения
60
90 14 3.8 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с пекинкой
250
65 5.8 3 3.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Печень куриная тушёная
110
95.8 12.9 3.6 2.8
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
51.8 2.5 2.8 4
Омлет со шпинатом
150
172.4 15.6 10.6 2.9
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
200
112 0.6 0.2 28.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Яна Стройняшка 11.07.2020 09:28
ура-ура! вы молодцы!
лариса 11.07.2020 20:37
Яна Стройняшка, А то.Конечно,молодцы.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты