лариса
12.07.2020 10:43
Дневник питания за 11.07.2020
Сегодня на грядке нашла огурчики,первые Свои.Погода испортилась и
помидоры в парнике не зреют.Утром солнышко,а потом дождь.Питание
нормальное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 665 | 286 | 13 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с икрой минтая |
200
|
66.8 | 10.6 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 500 | 128 | 13 | 4 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Оладьи с кабачков |
290
|
397.6 | 16 | 19.4 | 38.3 |
| Итого | 305 | 421 | 16 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 300 | 106 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Горький шоколад свой |
20
|
45.4 | 2 | 3.4 | 1.3 |
| Итого | 320 | 107 | 5 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
200
|
134.2 | 26.9 | 3 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
7
|
22.3 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тушенные овощи |
100
|
33 | 1.9 | 0.8 | 4.2 |
| Итого | 310 | 216 | 29 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта Сквашенная с Черникой [Савушкин Продукт] |
200
|
148 | 5.6 | 5 | 20 |
| Итого | 200 | 148 | 5 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3200 | 1415 | 86 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Брусенцева
12.07.2020 12:36
Поздравляю с урожаем. Помню, как это приятно, срывать первые плоды.
Я тоже жду не дождусь помидор. @
лариса
12.07.2020 16:26
Лариса
Брусенцева, Спасибо.О какие красавцы 
Лариса Брусенцева
12.07.2020 18:36
Просто прелесть. Я сегодня без конца их хрумкаю.
