лариса
17.02.2021 11:58
Сегодня с утра новости плохие получила от дочки,вчера с внучкой ходили к оккулисту,думали ячьмень выскочил на глазке,а оказалось это Халязион.Сегодня ложатся в больницу на операцию,переживаю очень,она ведь еще маленькая,всего два года.Поэтому,чтобы не думать об этом пошла сгребать снег вокруг дома и возить в парник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Макароны с твердых сортов отварные
80
92.4 3.2 0.3 18.7
Мидии в сметане
150
184.2 16.7 10.8 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа (Запекание)
200
37 3.5 0.2 5.3
Брокколи (Запекание)
200
60.8 5.2 0.6 6.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
55
95.7 3.6 0.7 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Супчик с белым грибом
200
68.8 6 0.6 10.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Стевия [Леовит]
0.5
0.5 0 0 0.1
Просто сырники
200
287.6 31 11.4 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
лариса
17.02.2021 09:21
Лопату сделала и уже опробовала,нормально. Снега столько намело,а убирать надо,особенно вокруг дома,иначе по весне поплыву.) Сегодня активная работа на свежем морозном воздухе вызвала огромный аппетит.Поэтому,чтобы не ЖРАТЬ- легла пораньше спать.Фото моей первой лопаты)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
250
162.5 3.1 1 32.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Гранат
20
14.4 0.1 0.1 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с твердых сортов отварные
80
92.4 3.2 0.3 18.7
Мидии в сметане
230
282.4 25.5 16.6 6.9
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Брокколи, замороженная, вареная с солью
150
42 4.7 0.2 3.5
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик с белым грибом
250
86 7.5 0.8 12.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Кефир 3,2% жирности
170
100.3 4.9 5.4 6.8
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
лариса
17.02.2021 09:08
Сегодня чистила снег и сломала лопату.( Она покупная и сделана из пластмасы,поэтому не выдержала такой зимы. Решила надо сделать свою,деревянную.Пока делаю заготовки,завтра буду собирать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Картофель (Варка в кожуре)
80
58.8 1.6 0.3 12.4
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
50
51.1 8.6 1.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Хлеб ржаной из обойной муки
57
99.2 3.8 0.7 19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Очень ленивые голубцы
300
226.8 31.5 6.6 10.2
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Суп пюре из тыквы
180
80.3 2.5 2.5 13.1
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Стевия [Леовит]
0.5
0.5 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Супчик с белым грибом
300
103.2 9 0.9 15.3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
лариса
14.02.2021 18:52
Всех с праздником Святого Валентина! Сегодня и правда синоптики не обманули,погода была замечательная всего -4 и солнышко,ко мне в гости зашел сосед и предложил погулять,ему врачи прописали пешие прогулки.Ну мы и погуляли с пользой и с большим удовольствием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Суп пюре из тыквы
250
111.5 3.5 3.5 18.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Сок апельсиновый
170
102 1.2 0.2 22.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Курица 2 кат. (Варка)
100
124.7 18.9 5.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Очень ленивые голубцы
230
173.9 24.2 5.1 7.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
50
292 10.4 25.7 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик с белым грибом
250
86 7.5 0.8 12.8
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
лариса
14.02.2021 13:08
Этот раз выход был хорошим,голова не болела,как в прошлый раз и со стулом тоже проблем никаких.Значит все правильно сделала. На улице жуть,что творится,метель и ветер очень холодный.Радует,что передают окончание этого кошмара.Надеюсь синоптики не ошибаются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли
150
70.5 3.8 0.2 13.8
Яичный белок куриный (Варка)
30
14.4 3.3 0.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Боржоми
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из тыквы
200
89.2 2.8 2.8 14.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Сок яблочный
250
115 1.3 0.3 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
60
350.4 12.5 30.9 6.8
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
250
70 7.8 0.3 5.9
Карп (Варка)
50
53 7.6 2.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 12.6
Калина
5
1.3 0 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
лариса
14.02.2021 12:48
Может быть и день на воде,но ни как не могу отказаться от утреней чашечки горячего кофе.Завтра попробую плавно выйти из разгрузки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Боржоми
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
лариса
14.02.2021 12:46
Снега намело очень много,даже некогда поесть нормально.Самый оптимальный вариант посидеть пару дней на воде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Боржоми
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
лариса
11.02.2021 12:12
Сегодня очень болела голова,может из за погоды.Она меняется не понятно как( Делать ничего не хотелось и клонило постоянно в сон. Решила не буду насиловать организм и устроила день лени)Сделала маску на лицо,включила релакс музыку и полежала немного.А потом села вязать,это меня так успокаивает.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Овсяная каша с бананом
170
196.4 7.5 4.9 30.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Лечо
140
117.7 1.8 6.4 13.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Суп пюре из тыквы
180
80.3 2.5 2.5 13.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Омлет со шпинатом
190
218.3 19.8 13.5 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
лариса
10.02.2021 10:59
Сегодня ночью опять намело снега,еле открыла дверь на веранде утром,чтобы выпустить собачек погулять. А сама с утра до обеда чистила снежок,а он все падал и падал. И вообще на вайбер пришло сообщение,что у нас чрезвычайная ситуация,и что возможно будет осадков как при Хавьере.(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Каша гурьевская
150
128.7 9.8 2.9 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Скумбрия соленая
50
152.5 9.3 12.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифстрогонов из печени
200
197.2 27.4 6.8 13
Кольраби (Мытьё, нарезка)
150
66 4.2 0.2 11.9
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с моркови
100
97.8 2.2 5.1 9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
10
55.1 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с кабачка острый
150
56.4 1.7 2.4 6.9
Сайда (Варка)
100
73.7 17.4 0.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
170
95.2 0.5 0.2 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
лариса
10.02.2021 10:55
Мне наконец то привезли из города мой элипс,решила позаниматься,но видно при транспортировке,что повредили,не работает табло. Видимо придется вызывать мастера,но это мне не помешало полчасика походить.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Каша утренняя
150
147.3 5.3 2.4 25.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Домашний сыр
60
145 7.4 7.4 11.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
30
91.5 5.6 7.5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Брокколи, стебель, сырая
100
28 3 0.4 5.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Картофельная запеканка
150
156.3 12 5.1 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Суп пюре из тыквы
200
89.2 2.8 2.8 14.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайда (Варка)
150
110.6 26.1 0.7 0
Салат две капусты
150
69.3 2.3 3.5 6.6
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы