лариса
23.11.2021 10:50
Дневник питания за 22.11.2021
Сегодня была занята делами,передали ,что будут морозы,поэтому
утепляла и проверяла все ли в порядке во саду и огороде.К вечеру
устала и дневник не опубликавала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Винегрет |
130
|
121.4 | 2 | 7.9 | 10.1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
125
|
208.4 | 19.3 | 14.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Итого | 611 | 512 | 28 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Халва тахинная шоколадная |
70
|
348.6 | 9 | 19.7 | 33.9 |
| Итого | 411 | 457 | 12 | 24 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
250
|
166.5 | 25.5 | 2 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сок яблочно морковно тыквенный |
300
|
256.8 | 5.1 | 1.2 | 53.4 |
| Итого | 590 | 488 | 31 | 9 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Салат две капусты |
150
|
69.3 | 2.3 | 3.5 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
80
|
212.8 | 19.5 | 15 | 0 |
| Итого | 530 | 352 | 25 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полевка |
300
|
66 | 5.7 | 0.6 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 320 | 98 | 6 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 93 | 43 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3805 | 1952 | 104 | 87 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
