лариса
22.11.2021 12:56
Дневник питания за 21.11.2021
Гости мои помогли немножко и уехали, вот решила наконец то
отписаться за выходные. Торт сьели,сказали очень вкусный,даже не
поняли ,что он морковный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
200
|
609.8 | 24.9 | 6.5 | 113.1 |
| Мясные колбаски со спаржей |
185
|
183.9 | 21.8 | 7.6 | 6.7 |
| Итого | 685 | 863 | 50 | 18 | 124 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Просто сырники |
82
|
117.9 | 12.7 | 4.7 | 6.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 422 | 342 | 20 | 22 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
150
|
250.1 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Винегрет |
100
|
93.4 | 1.5 | 6.1 | 7.8 |
| Итого | 250 | 343 | 24 | 23 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
125
|
75 | 15 | 0 | 3.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 435 | 210 | 19 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полевка |
300
|
66 | 5.7 | 0.6 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 340 | 130 | 6 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 94 | 44 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3726 | 1934 | 122 | 81 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 16:41
а мне осенью всегда тыквенный заказывают
лариса
22.11.2021 18:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ , я только
кексики тыквенные пеку и суфле делаю
, я только
кексики тыквенные пеку и суфле делаю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 20:48
лариса,отлично
