Юлия
21.02.2020 21:34
Дневник питания за 21.02.2020
Наконец то эта тяжелая рабочая неделя позади и можно отдохнуть и
расслабитьмя
Чизкейк конечно можно было и не есть. Но я заслужила
Чизкейк конечно можно было и не есть. Но я заслужила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
94
|
187.5 | 13.1 | 14.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Кабачек в кляре |
20
|
25.5 | 0.8 | 1.8 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 245 | 14 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.8 | 4.4 |
| Шоколад 99% |
8
|
47 | 1.1 | 4.1 | 1.3 |
| Итого | 226 | 189 | 2 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Котлеты рыбные с кабачком и овс хлопьями |
49
|
109.9 | 9.2 | 4.6 | 7.9 |
| Кабачек в кляре |
105
|
133.8 | 4.1 | 9.5 | 8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
60
|
67.2 | 2.3 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 333 | 372 | 16 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 62 | 0 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из девяти проц творога |
100
|
210.7 | 16.9 | 10.2 | 12.1 |
| Итого | 100 | 210 | 16 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек в кляре |
20
|
25.5 | 0.8 | 1.8 | 1.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Салат пекинка помидор перец |
50
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Торт Чизкейк Ягодный [Панчо] |
85
|
179.4 | 5.1 | 8.5 | 21.3 |
| Итого | 225 | 284 | 8 | 12 | 34 |
| Итого за день | 1829 | 1364 | 59 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
