Елена Нович.
14.02.2020 15:05
9
2
Елена Нович.
13.02.2020 16:55
С собакой нагулялась...Кто кого выгуливал,конечно вопрос..Зашли с
ней и в Пятерочку (любит туда она заходить и ведет себя хорошо)и
так по улице круги понарезали...Трамвайчик посмотрели и на деток
поглазели..Нравятся ей и трамваи..К машинам равнодушна..А трамвай-
разглядывает.Любопытная собаченция.И всех любит..Особенно кто
внимание обратит...А печень минтая так и не нашли,в той
баночке..Купили другую..Похуже,но тоже ничего..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Булка ярославская |
20
|
58.8 | 1.5 | 1.1 | 10.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
22
|
66.2 | 2.6 | 6.2 | 0.7 |
| Смузи с ряженкой |
300
|
194.1 | 5.4 | 4.8 | 31.5 |
| Итого | 752 | 339 | 10 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Лобио из Красной Фасоли [Город Сад] |
260
|
483.6 | 32 | 10.1 | 66 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
26
|
93.6 | 3.1 | 0.8 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 706 | 614 | 36 | 13 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
60
|
137.4 | 3.7 | 12.7 | 2.2 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Баранки сдобные |
6
|
20.9 | 0.5 | 0.5 | 3.6 |
| Итого | 384 | 211 | 5 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 735 | 413 | 45 | 25 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3277 | 1578 | 97 | 65 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Нович.
12.02.2020 23:46
Собачку вам в ленту..А вообще тестирую..Аватарка не загружается..А
Бонька моя-пожалуйста.. 
13
14
Елена Нович.
12.02.2020 21:58
Добрый день всем..Хотела поменять аватарку.В итоге осталась без
фото.Новое не грузится..
Елена Нович.
10.02.2020 22:04
Вроде наелась,есть не хочу..А недобрала всего.Кроме клетчатки и
углеводов..Еще и в бассейн сходила и проплыла 1350 м. И домой 3 км
пешочком.Погода чудесная..Можно было и больше погулять..Даже
солнышко было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи кеф. с огурцом |
150
|
73.5 | 3.6 | 3.6 | 5.6 |
| Каша гречневая запарен.в термосе. |
200
|
154 | 6.4 | 1.6 | 28.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 750 | 235 | 10 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 575 | 463 | 14 | 13 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
120
|
139.2 | 23.5 | 4.9 | 0.4 |
| Смузи кеф. с огурцом |
200
|
98 | 4.8 | 4.8 | 7.4 |
| Студень из св.ножки |
130
|
54.3 | 7.9 | 2.2 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 780 | 357 | 38 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2105 | 1056 | 63 | 30 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Нович.
10.02.2020 10:18
Добрый день всем..Решила посчитать кашку гречневую, запаренную в
термосе,(говорят так полезнее).а не ту,что в рационе
указана..Получилось-гораздо меньше по ккал.завариваю 200 гр крупы в
800 гр термос.Воды до верха.. 
Елена Нович.
05.02.2020 13:49
Озадачили меня весы тоже..У меня их 3.Все показывают идеально,хоть
по 10 раз взвешивайся и гоняй их по комнате...Но решила их
проверить-сперва на сахаре-3 кг..Умные весы-захотели показать вес
только со мной..Оказалось- они не показывают неодушевленные
предметы..Умные однако...Но в итоге-справились..Двое других
весов-показали точно вес..Но вот решила я сама взвеситься и тут все
показатели разные...Вопрос-почему так?кому доверять...Конечно не
принципиально.Но интересно.Одни весы были домашние,другие с дачи.А
третьи были в отключке.Лежали года три..Вроде как забарахлили и
поменяла.А тут включила и они работают..Может отдохнули,а может и
батарейки глючили..Вот как то так.. 
1
19
Елена Нович.
03.02.2020 13:01
Елена Нович.
02.02.2020 20:52
3
2
Елена Нович.
30.01.2020 11:34
Вот это да..Съела на завтрак печень кур. С фасолью и была
удивлена-что все продуты на 100 % суперполезные и рейтинг
микронутриентов сразу 48 процентов...Сейчас буду смотреть,что еще
можно днем съесть ..Но вес почему то плюсанул,хотя вчера не было
нарушений и спорт был..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень кур.с фасолью |
250
|
277 | 29.3 | 11 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 281 | 29 | 11 | 14 |
| Итого за день | 950 | 281 | 29 | 11 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Интересные блоги
