МариКа

Блог Кулинарная книга База продуктов

МариКа

07.09.2020 08:58

Дневник питания за 05.09.2020

Решила на выходных не смотреть на полосочки. Просто контролирую расход калорий, чтобы перебора не было. Полоски не красивые, но вес стоит. И это не плохо. Буду паинькой с понедельника по пятницу))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
сыр плавленый шоколодный	25	70.8	3.3	3.9	5.7
Итого	475	186	8	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	400	155.2	9.6	3.6	20.8
Хлеб Бородинский	40	85.6	2.4	1.5	15.1
Хрен, корень	5	2.9	0.2	0	0.5
Итого	445	243	12	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное "Жатецкий гусь"	1500	540	0	0	63
Вяленое Мясо Свинина [Сава]	100	280	30	18	0
Котлета (говядина, грудинка)	70	169.6	17.8	10.4	0.1
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1870	1112	51	32	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковый блин	180	218.7	8.6	8.1	27.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	40	22.8	1.6	0.6	2.4
Итого	220	241	10	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный манник	20	28.3	1	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	370	31	1	0	6
Итого за день	3380	1816	82	54	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%