Дневник питания за 11.04.2020

1️⃣1️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
Какой то ужас, жор напал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый блин	220	354.9	15.8	12.1	43.3
Куриная грудка в соевом соусе	50	72.6	15.1	1.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]	45	158.9	10.4	13.1	0
Молоко 3,2% [Белый Город]	55	33	1.7	1.8	2.6
Итого	670	625	43	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	170	73	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые с пророщенным зерном Карамель	20	65.4	1.3	0.2	14.7
Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5% "алексеевское", 380 г	15	49.5	1.1	1.3	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	90	177.3	26.8	7	0
Молоко 3,2% [Белый Город]	55	33	1.7	1.8	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	328	30	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	80	114.2	16.2	2	6.7
Вареники Домашние с Картофелем и Шкварками [Ближние Горки]	350	770	15.8	35	101.5
Итого	430	884	32	37	108
Итого за день	1750	1910	107	75	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.04.2020 12:44

Здравствуйте, вареники взвешивали готовые или по сырому весу?

Анна 136 13.04.2020 12:51

Ольга, добрый день) готовые

Татьяна Лютова 13.04.2020 12:55

Ольга, я готовые тоже взвешиваю, а как правильно надо? Я только новенькая и не совсем понимаю в программе..

Ольга 13.04.2020 12:55

Анна 136, расслабляемся... это не правильно )) Калорийность вареников на упаковке рассчитана на сырой вес, их нужно либо в сыром виде вносить либо создавать рецепт и тогда в готовом,, следовательно, ваша дневная калорийность была ниже, тк вареники при варке впитывают воду.

Ольга 13.04.2020 12:56

Татьяна Лютова, чуть выше смотрите, написала.

Анна 136 13.04.2020 13:05

Ольга, о ну хорошо) надо было вбивать рецепт, я что то совсем забыла. Да и все не погнала. Тесто осталось и катрошка. В общем не знала как вбить и вбила готовые)

Ольга 13.04.2020 13:07

Анна 136, я обычно по сырому весу, как правило вареники стандартные и тут главное знать вес одного. ))

Анна 136 13.04.2020 13:17

Ольга, о ну они не больше конфетки размером, думаю грамм 10 не больше. Сьела 15 штук. Считай пол калоража от ваоеников убирается :-0

Ольга 13.04.2020 13:18

Анна 136, да, все правильно ))

Анна 136 13.04.2020 13:20

Ольга, спасибо огромное!!!

Ольга 13.04.2020 13:20

Анна 136, там порядка 400 ккал убирается и где жор? ))

Анна 136 13.04.2020 13:25

Ольга, не, ну на 1500 нормально) я все хотела недельный отчет до зеленого довести, 8 апреля выпила алкоголь и до 2000 калорий набрала, всю неделю пыталась другими днями снизить калораж, чтобы недельный был в норме, а в итоге, меньше 1500 не получается кушать. Ну значит будет красный отчет. Вес вообще плюсует. Настроение портит вся эта картина. Но я держусь, впереди еще как минимум 352 дня

Ольга 13.04.2020 13:29

Анна 136, пока на этот плюс не смотрите, вода гуляет и кажется, что ничего не происходит, но это не так, недели через 4 -6 о результате можно говорить, но не сворачивать с пути )

Анна 136 13.04.2020 13:34

Ольга, спасибо, на этот раз я должна дойти до конца))) хоть как, хоть ползком, С улыбкой

Щас еще спину подлечу и надо упражнения начинать делать, хотя бы растяжку для той же спины. А то сидя на попе дома, ток одним подсчетом, далеко не уедешь.