Александра №65
16.09.2020 13:02

Дневник питания за 16.09.2020

Рацион готов.                                                                                                                                                                   Все очень понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
5
13.1 0.4 0.1 2.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли
50
47 1.6 0.4 9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смесь орехов 10.09.20
25
156 4.8 14.2 2.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная сентябрь
100
88.7 2.1 5 8.5
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Тушение)
132
178.1 24.3 8.9 0
Картофель (Тушение)
130
92.3 2.5 0.5 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Блинчик с творогом
100
122.4 10.5 5.3 7.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Екатерина 16.09.2020 14:04
Я вот посмотрела, печень трески рейтинг 24%,а рыбий жир10%, может тоже перейти на печень трески, только вот боюсь, пока всю использую, может испортится, у тебя нормально хранится?
Мира 16.09.2020 14:28
Екатерина, можно ее разделить на кусочки по 10 грамм и в морозилке хранить
Екатерина, в морозилке хранится очень долго. Я вилкой разминаю печень трески в банке (вместе с жиром) и в целлофановый пакет - делаю тонкий пласт от которого легко отломить столько, сколько нужно.
Сергей Ш 16.09.2020 14:41
Количество растительности просто супер. С таким рационом можно и на 1200 посидеть, лишь бы не долго.
P.S. Не бойтесь углеводов на ночь
Екатерина 16.09.2020 14:57
Мира, что-то не подумала о морозилке, а на качестве не отражается?
Екатерина 16.09.2020 14:58
ღღღ Елена ღღღ, пожалуй воспользуюсь вашим советом
Мира 16.09.2020 15:11
Екатерина, ну Вы же делаете заморозку любых других продуктов, с печенью так же, может что-то там и теряется из микроэлементов, но думаю, что это не критично
Александра №65 16.09.2020 17:46
Екатерина, Катюш , сразу ложу в морозильник. И мне банки надолго хватает.
Александра №65 16.09.2020 17:47
Сергей Ш, углеводы, вода и чай в течении дня.
Екатерина 16.09.2020 17:49
Александра №65, да уж тут просветили
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы