Дневник питания за 16.09.2020

Рацион готов. Все очень понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	309	328	10	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	230	134	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная сентябрь	100	88.7	2.1	5	8.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Картофель (Тушение)	130	92.3	2.5	0.5	19.5
Итого	612	419	31	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блинчик с творогом	100	122.4	10.5	5.3	7.9
Итого	201	274	23	16	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	2909	1192	66	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 16.09.2020 14:04

Я вот посмотрела, печень трески рейтинг 24%,а рыбий жир10%, может тоже перейти на печень трески, только вот боюсь, пока всю использую, может испортится, у тебя нормально хранится?

Мира 16.09.2020 14:28

Екатерина, можно ее разделить на кусочки по 10 грамм и в морозилке хранить

ღღღ Елена ღღღ 16.09.2020 14:36

Екатерина, в морозилке хранится очень долго. Я вилкой разминаю печень трески в банке (вместе с жиром) и в целлофановый пакет - делаю тонкий пласт от которого легко отломить столько, сколько нужно.

Сергей Ш 16.09.2020 14:41

Количество растительности просто супер. С таким рационом можно и на 1200 посидеть, лишь бы не долго.
P.S. Не бойтесь углеводов на ночь Подмигиваю

Екатерина 16.09.2020 14:57

Мира, что-то не подумала о морозилке, а на качестве не отражается?

Екатерина 16.09.2020 14:58

ღღღ Елена ღღღ, пожалуй воспользуюсь вашим советом

Мира 16.09.2020 15:11

Екатерина, ну Вы же делаете заморозку любых других продуктов, с печенью так же, может что-то там и теряется из микроэлементов, но думаю, что это не критично С улыбкой