Александра №65
09.08.2020 16:32

Дневник питания за 09.08.2020

Сегодня рацион такой,  как получился. Запланировать не получилось ( единственный  ужин только в планах), вносила в дневник по мере  поедания продуктов. Целый день на кухне - консервация полным ходом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Персик
250
112.5 2.3 0.3 23.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Салат овощной
200
163.4 5.6 8.4 15.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Екатерина 09.08.2020 16:41
Как всегда мееню отличное!
Татьяна 09.08.2020 17:24
Да, можно сказать у вас в рационе одни полезности)
А углеводов совсем мало)
Есть мнение, что углеводов меньше 150 есть не стоит, так как тогда часть сьеденых белков и жиров пойдёт на энергобаланс вместо обеспечения ремонтных и строительных работ организма)
Александра №65 09.08.2020 19:50
Татьяна, это у меня сегодня такое количество углеводов, обычно всегда побольше. И именно от избытка углеводов страдаю - такая сладкоешка.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы