Дневник питания за 09.01.2020

Праздники позади. Вот и наступил первый рабочий день. Рацион спланировала. Как всегда много контейнеров принесла на работу. Вечером конечно же буду стараться придерживаться своей записи в дневнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сырники-манка	1	237.2	24.3	11.6	8.3
Итого	230	347	25	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	19	66	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	15	69	2	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра 07.01.2020	125	88	1.9	5	8.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	278	210	18	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные кета тефтели 07.12.19	1	56.1	6.6	1.8	3.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	20	8.6	0.3	0.1	1.7
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Яйцо куриное (Варка)	37	58.1	4.7	4.3	0.3
Итого	171	201	12	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Котлеты 06.01.2020	1	83.2	13.1	1.4	4.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кедровый орех пиния, сушеный	5	31.5	0.6	3	0.4
Итого	200	178	15	9	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2633	1252	76	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.01.2020 08:50

Картинка в самую точку

Любовь с Надеждой 09.01.2020 09:34

Екатерина, Широкая улыбка

Любовь с Надеждой 09.01.2020 09:36

Екатерина, Катюш , ты будешь участвовать в Спортивном марафоне `Фитонюшки` 2 сезон!!! с 20 января старт. У меня есть желание.

Екатерина 09.01.2020 09:46

Александра, а где он проходит, здесь в ленте я не видела

Любовь с Надеждой 09.01.2020 09:52

https://health-diet.ru/people/user/303445/blog/216896/

Екатерина 09.01.2020 16:32

Александра, нашла марафон, выложила данные, жду номер

Елена Нович. 09.01.2020 17:11

Екатерина, ты подписалась на сообщения?

Екатерина 09.01.2020 17:15

Елена Нович., подписалась, пока нет ответа

Елена Нович. 09.01.2020 17:26

Екатерина, Будет..Человек же не постоянно на сайте висит..Это я лежу,гостей жду..Стол накрыла..Жрать уже надоело,но кормить надо..Эх ..удержаться бы...

Елена Нович. 09.01.2020 17:27

я даже дневник не веду..зашкаливает..

Екатерина 09.01.2020 17:29

Елена Нович., ничего, потом как дадим жару жиру! Широкая улыбка

Любовь с Надеждой 09.01.2020 19:38

Екатерина, Молодец ! Попробуем. да она завтра напишет. Она сегодня до 15.30 вроде. Посмотри в самом верху она написала.