Александра №65
09.01.2020 08:30

Дневник питания за 09.01.2020

Праздники позади. Вот и наступил первый рабочий день. Рацион спланировала. Как всегда много контейнеров принесла на работу. Вечером конечно же буду стараться придерживаться своей записи в дневнике. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сырники-манка
1
237.2 24.3 11.6 8.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сахар песок
2
8 0 0 2
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра 07.01.2020
125
88 1.9 5 8.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные кета тефтели 07.12.19
1
56.1 6.6 1.8 3.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
20
8.6 0.3 0.1 1.7
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
37
58.1 4.7 4.3 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Котлеты 06.01.2020
1
83.2 13.1 1.4 4.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кедровый орех пиния, сушеный
5
31.5 0.6 3 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 09.01.2020 08:50
Картинка в самую точку
Александра №65 09.01.2020 09:36
Екатерина, Катюш , ты будешь участвовать в  Спортивном марафоне `Фитонюшки` 2 сезон!!!  с 20 января старт. У меня есть желание.
Екатерина 09.01.2020 09:46
Александра, а где он проходит, здесь в ленте я не видела
Екатерина 09.01.2020 16:32
Александра, нашла марафон, выложила данные, жду номер
Елена Нович. 09.01.2020 17:11
Екатерина, ты подписалась на сообщения?
Екатерина 09.01.2020 17:15
Елена Нович., подписалась, пока нет ответа
Елена Нович. 09.01.2020 17:26
Екатерина, Будет..Человек же не постоянно на сайте висит..Это я лежу,гостей жду..Стол накрыла..Жрать уже надоело,но кормить надо..Эх ..удержаться бы...
Елена Нович. 09.01.2020 17:27
я даже дневник не веду..зашкаливает..
Екатерина 09.01.2020 17:29
Елена Нович., ничего, потом как дадим жару жиру!
Александра №65 09.01.2020 19:38
Екатерина, Молодец ! Попробуем. да она завтра напишет. Она сегодня до 15.30 вроде. Посмотри в самом верху она написала.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ