Дневник питания за 12.01.2020

Сегодня набрала неплохой рейтинг даже с пиццей, правда грибы занесла отдельно, т.к. в основной базе пиццы с грибами нет, еще успеваю наводить красоту , раз вышла на работу, сегодня парикмахерская, потом брови( как говорит мой муж- придешь на бровях), до ногтей пока дело не дошло,запланирую на следующий раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пицца с помидорами	200	388	20.8	15.2	45.6
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Итого	960	405	23	15	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Итого	30	84	3	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Облепиха	80	65.6	1	4.3	4.6
Черника	70	30.8	0.8	0.4	5.3
Итого	818	445	30	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	40	26.4	1.1	1.6	1.6
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	388	238	18	8	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Итого	87	30	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17.4	18.4	5.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	880	278	18	18	10
Итого за день	3163	1482	94	63	135