Аня
04.06.2019 17:17

Дневник питания за 04.06.2019

Давайте поговорим о мотивации. Что мотивирует худеть Вас? :)
*Мой мотиватор - моя мама. Она ходит на аэробику и прекрасно выглядит в свои 50 "с хвостиком ". А сейчас, когда я занялась своим питанием, тоже подумывает сесть на "мою зелёную диету" (у меня в рационе много зелени, поэтому мама так называет мое питание)
*Второй мотиватор - я сама. Лет с 12 я начала думать, что у меня есть лишний вес. Пыталась не кушать на ночь, не есть сладкого, жирного.. Подросла - начала сидеть на диетах. Тогда я очень здорово похудела (на 10кг), 43 кг при росте 158см казалось даже слишком. Поэтому года за два я набрала 5кг и жила припеваючи) На учёт по беременности становилась с весом 49 кг, в день родов весила - 72 (аж страшно от этой цифры). После родов - 62кг.И вот, спустя семь месяцев ,на весах 54 кг. Я это к тому, что я хочу и могу быть стройной. И буду :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
45
29.3 1.4 1.6 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Крупа овсяная плющеная из цельного зерна
40
136.8 4.8 2.3 26
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат
200
38.2 2.4 0.6 6
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
76
36.5 8.4 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
25
88.5 4.1 7.8 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный (Жарка омлет)
22
77.3 3.4 6.9 0.8
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
110
50.8 11.7 0.2 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
салат
225
43 2.7 0.7 6.8
Вода
200
0 0 0 0
Чеснок, зелень (Варка со сливом)
30
11.5 1.9 0 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кеша 04.06.2019 23:59 Нравится 1
Молодец, красотка, я горжусь тобой!
Lanana 05.06.2019 01:01
А Вы еще хотите сбросить?
Аня 05.06.2019 06:46
Lanana, ну хотя бы до 50 кг) фото старое
Аня 05.06.2019 08:50
Кеша, та это старая фотка)
Кеша 05.06.2019 10:30
Аня, та я вижу) я вообще про настрой
Lanana 06.06.2019 02:22
Аня, сколько же кг на этом фото?
Аня 08.06.2019 08:57 Нравится 1
Lanana, 45)
Екатерина 08.06.2019 09:13 Нравится 3
Меня мотивирует собственное ощущение удовольствия от здорового тела. Приятные ощущения, когда тебе подходит твой размер, который ты носишь всю жизнь.
Лерочка 13.06.2019 23:56
Я до Б весила 50, рожать шла 62, после родов скинула до 54. А после завершения ГВ набрала до 60.
Сергей Иванов 14.06.2019 00:36
Фото до/после уже пора. А потом еще раз.
Staisi13 14.06.2019 00:51
Ощущение комфорта и лёгкости) И наконец то себе нравлюсь,впервые за долгое время наконец то не надо втягивать живот, это кайф)))
TopDebore 14.06.2019 05:25 Нравится 1
Наверно лля себя я сама главный мотиватор. Всю жизнь вес был в районе 73 кг. Рожать пошла 78, после родов 73. Минимальный вес был 59, но потом выход на работу из декрета и снова набрала. Сейчас 64
Наталья 27.06.2019 11:27 Нравится 1
Меня мотивирует выпускной, я должна поразить всех.
Ну и я сама, мне нравится моё отражение в зеркале
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ