Екатерина
14.06.2019 17:50
Мне было вкусно. Хотела жареной рыбки, но не вышло, пришлось соленой довольствоваться. Рейтинг нутриентов высокий, но снова перебираю углеводов.
Надо что-то делать... брать себя в руки и объявлять бойкот вкусняшкам.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
7
37.6 1.4 3.3 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт печёночный
170
340 13.8 24.7 17
Помидор (томат), парниковый
169
23.7 1 0 6.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
41
82.4 3.2 0.6 15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Злаковый батончик Fitness французский молочный шоколад и карамель
2
176.7 2.9 4.3 30.1
Вода, бутилированная, в общем
510
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок, консервированный
150
60 1.4 0.2 12.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
86
204.7 10.3 14.2 8.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
62
87.4 12.4 3.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Гречотто
158
309.4 13.9 3.3 56.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.8 0.5 13.6
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Злаковый батончик Fitness французский молочный шоколад и карамель
1
88.4 1.5 2.2 15
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
13.06.2019 16:56
По белкам недожор... надо что-то делать.
Неделю назад впихивала еду в себя силой. Не хотелось ничего. Сейчас, наоборот, не знаешь чем остановить.
Знаю, что через некоторое время все наладится, надо только подождать немного. Но как же долго все это тянется...
Самочувствие хорошее. Тело ощущает легкость и находится в эталонном состоянии (чувствует себя худым и привлекательным). Это круто! Это верный признак, что я скоро буду в конечном пункте - пункте "Мой идеальный вес"!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная со свининой и грибами
170
239.9 9.7 18.5 8.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 3.2 0.6 15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Подсолнечник, семечки (Жарка)
15
80.5 3 7.1 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
86
204.7 10.3 14.2 8.2
Морковный сок, консервированный
282
112.8 2.7 0.4 23.9
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса КСМ
114
164.7 20.3 7.8 3.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Зефир, глазированный шоколадом
39
154.4 0.9 4.8 26.7
Фенюльс
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
170
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
12.06.2019 20:18
Прошла 5 км под палящим солнцем. Очень жарко. В конце пути силы закончились. Думала не дойду. Отдохнула 2 минуты и снова пошла. Словно второе дыхание открылось.
Сегодня еда странная. Не хочется особо ничего.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Шоколад полугорький
17
93.3 0.8 6 8.9
Вода водопроводная питьевая
340
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
640
0 0 0 0
Сок облепиховый
157
167 0.9 4.1 27.6
Морковный сок, консервированный
206
82.4 2 0.3 17.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
170
246.5 35.7 8.5 5.1
Финики
21
61.3 0.5 0.1 14.5
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Шоколад полугорький
11
60.4 0.5 3.9 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8
Фенюльс
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
14
75.1 2.8 6.7 1
Капуста тушеная со свининой и грибами
150
211.7 8.6 16.4 7.5
Помидор (томат), парниковый
128
17.9 0.8 0 4.9
Ржаной хлеб
42
108.8 3.6 1.4 17.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
158
67.9 1.4 0.3 12.8
Вода водопроводная питьевая
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
11.06.2019 19:48
Дала нагрузку 7 км. Поработала с собой психологически, настроила на позитивный лад, поставила цель, обсудила ее с собой.
Считаю важно увидеть результат до его получения, почувствовать себя так, словно это уже случилось. Это некая настройка (волна, шаблон, эталонное состояние). Маршрут во внутреннем навигаторе.
Как организм поймет, что цель достигнута? Что прибыли в нужную точку? Просто! Организм будет чувствовать себя так, как я задала сейчас в настройках.
У меня уже было такое, когда я уходила с 87 кг. Я сбросила немного, килограммрв 6-7. Но очень четко помню тот день, когда почувствовала себя худой, стройной, привлекательной. Почувствовала, как я себе нравлюсь. И все. Через 6 месяцев я уже жила с этим ощущением каждый день.
И реально была стройная.
Повторим.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
340
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Шоколад полугорький
13
71.4 0.6 4.6 6.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
87
63.1 1.7 0.3 13.3
Скумбрия дальневосточная (Припускание)
134
280.9 22.5 21.2 0
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 3.2 0.6 15.8
Сок облепиховый
200
212.8 1.2 5.2 35.2
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107.3 3.9 9.5 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
96
228.5 11.5 15.8 9.1
Апельсин
143
61.5 1.3 0.3 11.6
Фенюльс
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная со свининой и грибами
138
194.7 7.9 15 6.9
Картофель (Варка со сливом)
105
76.2 2 0.4 16.1
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса КСМ
100
144.5 17.8 6.8 3
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковный сок, консервированный
100
40 1 0.2 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.06.2019 23:09
Очень жарко. С едой не знаю что. Начала вести дневник питания, но результата нет. Вода ушла, вес колеблется, нужно давать физическую нагрузку, а я не могу.
Психологически сейчас переживаю переломный момент в моей жизни. И не сростается пока. Тревожно...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Шоколад полугорький
13
71.4 0.6 4.6 6.8
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
90
214.2 10.8 14.9 8.6
Киви
89
41.8 0.7 0.4 7.2
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиховый сок
205
106.6 1.4 7.6 26.7
Фенюльс
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная со свининой и грибами
148
208.8 8.4 16.1 7.4
Картофель (Варка со сливом)
92
66.7 1.8 0.4 14.1
Помидор (томат), парниковый
152
21.3 0.9 0 5.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Вода, бутилированная, в общем
170
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Морковный сок, консервированный
130
52 1.2 0.2 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с грибами под сырной корочкой
145
223.9 18.1 13.5 7.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Шоколад полугорький
13
71.4 0.6 4.6 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.06.2019 00:00
Сегодня наделала колбасы. Белок! Живем! И жульенов из куриной грудки с грибами и сыром. Очень вкусноооо!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Морковный сок, консервированный
200
80 1.9 0.3 17
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
340
0 0 0 0
Киви
93
43.7 0.7 0.4 7.5
Облепиховый сок
100
52 0.7 3.7 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Скумбрия дальневосточная (Припускание)
88
184.4 14.8 13.9 0
Лук репчатый (Пассерование)
20
7.9 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Ржаной хлеб
47
121.7 4 1.6 20
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107.3 3.9 9.5 1.5
Вода водопроводная питьевая
340
0 0 0 0
Фенюльс
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный сок с мякотью
210
92.4 5.9 17.6 23.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса КСМ
100
144.5 17.8 6.8 3
Картофель (Жарка из варёного)
50
35.7 1 0.2 7.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
08.06.2019 23:21
сегодня я позволила себе наесться пустой еды. Ну и ладно. Нн буду ругать себя и винить. Мне хотелось...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Зефир, глазированный шоколадом
70
277.2 1.5 8.6 47.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Облепиха (Варка без слива)
230
179.7 2.7 12.2 12.2
Подсолнечник, семечки (Жарка)
30
161 5.9 14.3 2.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок, консервированный
208
83.2 2 0.3 17.6
Рожки к чаю
46
143.5 3.9 2.6 26.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
200
362 30 16 23
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Припускание)
113
236.8 19 17.9 0
Ржаной хлеб
65
168.4 5.5 2.1 27.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
07.06.2019 20:54
Вошла во вкус. Ем. И ем, и ем. Но что-то не то ем. В выходные постараюсь наладить баланс.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Зефир, глазированный шоколадом
32
126.7 0.7 3.9 21.9
Апельсин
174
74.8 1.6 0.3 14.1
Омега 3 витамины
1
0 0 0 0
Фенюльс
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
340
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
149
20.9 0.9 0 5.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
41
82.4 3.2 0.6 15.5
Лакомка котлета
140
479.1 24.2 34.2 18.5
Морковный сок, консервированный
242
96.8 2.3 0.4 20.5
Вода, бутилированная, в общем
170
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
15
80.5 3 7.1 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
90
162.9 13.5 7.2 10.4
Облепиха (Варка без слива)
281
219.6 3.3 14.9 14.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат витаминный - 2
170
193.3 2.4 13.1 17.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
240
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
07.06.2019 07:05
Сегодня чувствую себя намного лучше.
По рациону недобор белка. Надо сбалансировать меню.
Ушла вода. И уже спустя 2 дня минус 1.5 кг. Мелочь, а приятно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
33
148.5 2 6 21.7
Фенюльс
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Омега 3 витамины
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный сок с мякотью
450
198 12.6 37.8 49.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Торт печёночный
72
144 5.8 10.4 7.2
Морковный сок, консервированный
210
84 2 0.3 17.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.6 0.7 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречотто
170
332.9 15 3.6 60.5
Камбала дальневосточная (Жарка)
43
34.9 6.3 1 0
Помидор (томат), парниковый
138
19.3 0.8 0 5.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
05.06.2019 17:35
Несколько месяцев жалуюсь на отсутствие сил... Смотрю на энергетический баланс... копец! Ничего удивительного! Сил и не должно быть с таким рационом
Год назад бросила курить и немного поправилась. Сейчас встала на весы и стало дурно. +7 кг от ранее достигнутого резудьтата в -20 кг.
Я вернулась, родной МЗР! Помогай

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок, консервированный
300
120 2.9 0.5 25.4
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
50
119 6 8.3 4.8
Конфеты неглазированные шоколадные
20
98.2 0.8 5.3 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Омега 3 витамины
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)
165
128.6 28.2 1.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Фенюльс
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5
Тыквенный сок с мякотью
100
44 2.8 8.4 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.3 0.2 6.4
Торт печёночный
100
200 8.1 14.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ