Артур
03.07.2023 22:57
Дневник питания за 03.07.2023
Всем доброго понедельника!
В выходные было много работы, решили ехать в Дивноморское бронировали жилье, далее к моим родителям, потом еще к теще нужно.
Немного приболел.
А так все стабильно: работа, еда, дом.
На фото завтрак.
В выходные было много работы, решили ехать в Дивноморское бронировали жилье, далее к моим родителям, потом еще к теще нужно.
Немного приболел.
А так все стабильно: работа, еда, дом.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
25
|
53 | 1.3 | 0.2 | 11.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2064 | 419 | 27 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рассольник [Буздякский] |
300
|
396 | 7.2 | 18.9 | 49.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
21
|
67.8 | 2.5 | 0.6 | 13 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
40
|
124 | 3.2 | 11.6 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 849 | 31 | 50 | 66 |
| Итого за день | 3091 | 1317 | 63 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
04.07.2023 07:16
Счастливого пути!
Очень хорошие планы у Вас.
Очень хорошие планы у Вас.
Артур
04.07.2023 14:55
Марина
Листопад, спасибо, хлебцы с намазкой да, вкусно!
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
15-06-2024
Дневник питания за 15.06.2024
Молока не купила, творога тоже, вчера из дома не в...
13-06-2024
Собрала первую черешню, не стала дожидаться тёмног...
Новые рецепты
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лучшие рационы
Кстати, я, тоже, люблю хлебцы с творожным сыром или крем-фишем каким-нибудь.