Дневник питания за 22.11.2023

К нам пришёл морозе минус 18 и ветер неприятный. Вода как то не хочет питься два три глотка и как будто стакан выпила. Хотела потушить капусты, но пока крошила захотелось салата итог сделала плов и салат из капусты с морковью и луком, заправка уксус и масло. Девчонкам моим тоже меню такое зашло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с ребром свинины	300	124.8	7.5	6.9	8.1
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Хлеб Альпийский [Дихлеб]	42	119.7	3.9	2.8	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ветчина по черкизовски	35	82.6	3.9	7	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	33.1	0	3.6	0.1
Итого	727	573	18	28	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	100	197.9	5	9.3	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	15	5.1	0.1	0	0.5
Печенье Сибирское Кукурузное [Диа-Веста]	35	141.4	2.6	6	19.5
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	42	98.7	3.3	0.4	19.4
Итого	742	445	11	15	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	135	267.2	6.8	12.6	32
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб Альпийский [Дихлеб]	29	82.7	2.7	1.9	13.7
Итого	309	533	13	31	50
Итого за день	3378	1600	43	75	183