Liliya78
21.11.2023 13:48
Дневник питания за 21.11.2023
Погода с 0 до минус 14 и меня клонит в сон, боролась не спала по
ватсап старшей дочей позвонила почти час болтали пока телефон не
сел, затем борща на варила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
55
|
156.8 | 5.1 | 3.6 | 26 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ветчина по черкизовски |
32
|
75.5 | 3.5 | 6.4 | 1 |
| Хлеб пшеничный круглый 1 сорт |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 23.1 |
| Филейская вязанка |
25
|
40 | 2.8 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 792 | 586 | 18 | 20 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творогобезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 151 | 18 | 6 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Ветчиной и Сыром [Лента] |
100
|
352 | 12.5 | 14.1 | 34.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 352 | 12 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с ребром свинины |
300
|
124.8 | 7.5 | 6.9 | 8.1 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный круглый 1 сорт |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 23.1 |
| Итого | 370 | 292 | 11 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с ребром свинины |
300
|
124.8 | 7.5 | 6.9 | 8.1 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
50
|
142.5 | 4.7 | 3.3 | 23.6 |
| Итого | 370 | 317 | 12 | 15 | 32 |
| Итого за день | 3072 | 1755 | 74 | 69 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
