Yana Unova
19.09.2019 09:36
Я все ещё не добираю по каллориям, но в тоже время и не худею. Нужно начать хоть немного двигаться, тогда и сдвиги пойдут...

Публикации в инстаграмм не засчитываются автоматически. Это только у меня так? Это не дело, не писать же им на почту каждый раз... Если так у всех, то больше в инсте публиковать не буду, это лишний напряг...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с изюмом и сл. перцем
100
144.8 4.3 2.1 25.4
Гуляш говяжий с москит
100
115 13.4 5.6 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 85% [Lindt]
20
116.8 2.5 9.2 3.8
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маффины из брокколи
33
66.7 3 2.8 7.3
Помидор (томат), парниковый
68
9.5 0.4 0 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pulled pork chicken
100
101.4 13.9 2.4 4.9
Тортилья Пшеничная [Fine Life]
63
198.5 3.8 4.2 35.3
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Майонез домашний
10
69.8 0.3 7.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yana Unova
14.09.2019 04:30
Ой, ребятушки... 100 лет назад тут была такая функция, что-то типа составления рациона, где можно было на неделю добавить продукты, и как-то их комбинировать... Сейчас не могу найти... Пропало? А как тогда составить себе рацион? Ай-ай-ай  Как вы выкручиваетесь??
Yana Unova
12.09.2019 07:37
Вот пока так - качели. Один день не доела, второй переела, третий - опять не доела. Нужно составлять рацион на неделю, и следовать ему. Только вот лень - только подумать о предстоящей работе - все забросить хочется :D Хотя бы для начала нужно составить, чтоб войти в ритм, я так считаю. А как думаете вы? Вы составляете план питания? Или что приготовили, то и поели? 

Еще, заметила, что 200 -300 гр еды вполне достаточно, чтобы наесться. Удивительно. А без дневника объедаешься...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с начинкой
47
102 6.9 6.3 4.5
Майонез домашний
9
62.8 0.2 6.8 0.1
Лосось малосольный
49
73.3 9.3 3.8 0.6
Almond Breeze Almond Coconut Blend Unsweetened
1.5
60 1.5 5.3 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
768
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью
37
212.4 5.7 17.1 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
70
74.6 2.5 0.6 13.9
Тефтели мясные шарики
215
272.2 15.7 18.7 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
768
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 85% [Lindt]
20
116.8 2.5 9.2 3.8
Банан
129
123.8 1.9 0.6 27.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yana Unova
10.09.2019 07:07
Ребятушки, кто делает публикации в инстаграмм - в условиях получения соц версии ничего не говорится об открытости или закрытости профиля. У меня профиль закрыт, если я буду делать в нем публикации соблюдая все требования, мне будут начисляться баллы? Подскажите, кто знает, будьте любезны
Yana Unova
10.09.2019 06:53
Ну что, товарищи, принимайте в свои ряды. Я тут была давно, но много. Многое изменилось на сайте. Мои продукты и рецепты канули в лету. Сегодня и еще дня два-три, как и советует курс на данном сайте, буду просто записывать, что ем в течении дня. Честно, мерить все очень утомительное занятие. Но ничего, справимся :) все равно съела сегодня меньше, чем если бы не завела дневник, я в этом уверенна. У меня проблема с белком. Всегда его не достает. Как вы решаете эту задачу?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Healthy Banana cake
87
165.2 3.8 4.5 26.9
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
152
28.9 0.3 0.6 5
Миндально-Кокосовое Молоко [Joya Soya]
103
23.7 0.3 1.2 2.6
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
108
246.6 15.9 13.2 16.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Ветчина, медовая, копчено-вареная
32
39 5.7 0.8 2.3
Майонез домашний
11
76.8 0.3 8.3 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
110
117.3 4 0.9 21.9
Тефтели мясные шарики
136
172.2 9.9 11.8 5.8
Яблоко Голден
100
57 0.3 0.2 11.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 85% [Lindt]
30
175.2 3.8 13.8 5.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Кешью, сухая обжарка, с солью
22
126.3 3.4 10.2 6.5
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ