Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.06.2019 20:37

Дневник питания за 07.06.2019

Привет всем на сайте с 24.04 а дневник решила только сегодня опубликовать правда я сегодня что то перебрал ну да ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кок 07	375	545.6	33.8	21	51.8
Вода	1100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Итого	2141	605	37	25	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с кислой капустой	200	94	4.4	5.4	6.8
Щетка новая	58	25.9	1.3	0.8	3.2
Отруби пшеничные, Ого!	3	8.7	0.4	0.1	1.2
Клубника	162	66.4	1.3	0.6	12.2
Итого	423	195	7	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	136	162	8	10	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака пряного посола	80	94.4	12.8	4.8	0
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	230	118	14	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы фарш свинина+куриное филе	200	184.4	12.2	8.2	13
Лимонад	200	15.4	0	0	3.4
Подливка	90	60.8	2.3	1.7	9.1
Итого	490	260	14	9	25
Итого за день	3420	1342	82	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Elena chibambam 07.06.2019 20:39

Отличный результат!

Елена 07.06.2019 20:40

Спасибо главное на себе результат вижу

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий