Дневник питания за 22.04.2019

 у вас кофе в сухом виде записано, зефир точно 2 г съели или 2 штуки? коктель с творогом молоком и бананом - никак не может быть с 0 углеводами - сложные блюда делайте через создание рецепта или все составляющие отдельно в рацион вписывайте. Добавьте круп и будет вам счастье с углеводами

Лия, Здравствуйте, зефир я ела вместе с манной кашой я туда его добавляю как манная каша сварится и размешиваю, и в коктейле у меня 17,2 углеводов, может я чего то не до понимаю, может с утра не манную кашу кушать а овсянку? 

Анастасия, конечно, овсянка в разы полезнее! Но если очень любите манку (как я), то не стоит и от нее отказываться, только не слишком часто ее употреблять! или отдавать предпочтение не пшеничной манке, а рисовой, гречневой, кукурузной

Больше яиц добавьте, и белки и жиры будут подтягиваться. Орехи, крупы!

Grell_k@, Спасибо большое за помощь, манку я очень люблю)) стараюсь ее кушать правда утром и не очень часто, но иногда хочется))

Анастасия, я вас полностью понимаю, я ей по выходным балуюсь

Анастасия, кофе вы выбрали  неправильно, у вас сухой продукт, выбирайте кофе сваренный  на воде, там 1 ккал на 100гр.

Ольга, , Спасибо большое, я тут новенькая возможно чего то недопонимаю еще 

Бургер для худеющих эт что за зверь такой?)))

Viktor, Там нет обычной котлеты, а ее я заменяю перцем и куриным филе, сыр, творожный сыр, сами булки и огурцы и яйцо, вот и получается вкусно. 

Ну по сути куриная котлета вместо гояжей.

Есть еще пловбургер))) не видели? Это когда вместо булок круглые рисовые лепехи

Viktor, нет, такого не видела ещё.

Viktor, именно так, только кусочки маленькие и они находятся в перце.

Анастасия, Печень добавить, фрукты, с/фрукты, орехи. Творог добавляйте и про хлеб не забывайте, лучше НЕиз муки в/с. 

Ольга  Плеханова (сброс веса), мне казалось что батон лучше не кушать), спасибо большое за  подсказку) 

Анастасия, Хлеб бородинский, хлебцы из ржаной, из гречневой муки (масса разных). Батон не ем, НО могу позволить, если в гостях, т.к. сама не покупаю (чтобы не соблазнял). Хлеб до 50 грамм в день могу позволить, И взвешивайте всё, не ленитесь. Сначала в тягость, потом втягиваешься. Весы всегда на столе у меня, не составляет труда никакого. Зато знаю что могу побольше, что поменьше добавить в рацион, хотя казалось бы руку уже набила и рацион практически одинаков, по крайней мере фрукты. Это для Вашего же блага, для достижения Вашей цели. Удачи! Обязательно всё получится!!! Если чего- то уж очень хочется съесть - ешьте, просто знайте что это всего два шага назад, но потом опять только вперёд. Стресс это намного хуже. 

А не вредно столько яиц? 249% холестерина получилось в день... я все таки стала яйца без желтка готовить.

Gelika, с яйцами пока пробую просто, что то буду убирать, что то заменять

Ольга  Плеханова (сброс веса), Спасибо, все взвешиваю и так, дома муж смеется))) с этими весами постоянно себе все взвешиваю) 

Анастасия, Когда увидит что у Вас получается, будет хвалиться перед друзьями. 

Ольга  Плеханова (сброс веса), спасибо большое вам за поддержку) 

Анастасия, а чтоб не смеялся, взвешивание и его рацион, и покажите сколько он передаёт, думаю глаза то и откроются и улыбка исчезнит. Смеется тот, кто смеется последний.

Юрий Сербин, Вызнаете, ему повезло с этим, ест все что хочет и не разу не в одном месте не толстеет, вес плюс 1-2 кг набирает и уменьшается))). Мне бы так)))