Анастасия
27.05.2019 22:41
Чуть чуть не дотянула до всего, хотя очень старалась) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
80
160.5 11.1 11.5 3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Вода водопроводная, городская
140
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
44.1 2.9 1.5 4.7
Овсяные Хлопья Экстра 3 [Новокаша]
24
86.4 3.1 1.4 15.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
80
160.5 11.1 11.5 3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
93
139.5 6.9 8.5 8.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
88
133.6 11.2 9.6 0.6
тушенные овощи
109
40.3 2.5 0.2 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Драники
97
67.2 2.9 0.9 12.6
Сметана 20% жирности
34
70 0.9 6.8 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Печенье с Шоколадом [Слодыч]
24
105.6 1.8 3.8 16.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.05.2019 14:40
Добрый день, подскажите пожалуйста, как считать кофе, не могу разобраться. Если брать с программы Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде и записывать его, будет ли это правильным? Либо нужно указывать Кофе натуральный, молотый, как будет правильнее, при условии что у меня Кофе натуральный молотый приготовленный в кофеварки на воде. Спасибо 
Анастасия
25.05.2019 20:40
Всем здравствуйте, подскажите что можно такого скушать без содержания жира? Переела я вчера и думаю сегодня тоже придется, так как не дома(((( может кто то сталкивался с продуктами без содержания жира? За то круто потренировалась, только это и радует))))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Лазанья
120
216.7 10.6 12.2 16.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
102
153 7.5 9.3 9.8
Сок Ягодно-Фруктовый (Моя Семья)
80
37.6 0 0 9.4
Картофель отварной по 1-206
64
48 1.3 0.3 10.1
Лаваш высококачественный бездрожжевой
16
57.8 2 0.2 12.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз [Exponenta]
100
50 10.4 0 2.5
Кофе натуральный, молотый
75
150.5 10.4 10.8 3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Вода водопроводная, городская
140
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
49
89.7 9.1 1.8 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро куриное
80
136 15.8 7.8 0.2
Салат овощной
144
219.6 3.3 20.4 5.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
135
202.5 10 12.3 13
Салат овощной
50
76.3 1.2 7.1 2
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.05.2019 15:27
Очень хорошо вчера позанималась, не могу сюда скинуть свои упражнения, и план тренировок так как бесплатная версия((( 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
40
80.2 5.6 5.8 1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Вода водопроводная, городская
140
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80
42.3 2.3 2 3.8
Овсяные Хлопья Экстра 3 [Новокаша]
28
100.8 3.6 1.7 17.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
16.5
49.6 2 0.5 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень
124
199.6 22.4 11.4 0.1
хлеб болдинский
30
61.5 1.9 0.2 13.1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
48
6.7 0.4 0 1.2
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3
0.6 0 0 0.1
Майонез, с солью
10
25 0.1 2.2 1.5
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
65
37.3 8.4 0.4 0
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]
29
54.2 3.7 4.2 0.4
хлеб болдинский
19
38.9 1.2 0.1 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
102
306.2 13.3 19.8 20
Кофе натуральный, молотый
100
200.6 13.9 14.4 4.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода водопроводная, городская
140
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сок Яблочный [Привет]
100
44 0 0 11
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
13.05.2019 22:58
Наконец-то, хоть один день у меня получилось все догнать в свои пределы)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфета баунти (1 шт 27,5 г)и
27.5
133.1 0.9 6.9 16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с творогом 2%
164
364 20.6 11.8 43.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
23
76.6 1.6 0.2 17
Рыба жареная
49
101.8 8.1 5.5 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Вода водопроводная, городская
140
0 0 0 0
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
18
37.4 1.2 0.2 7.4
Салат горошек
50
85.7 3.4 6.4 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Ветчина особая
26
32.8 4.6 1.6 0
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
71
169 10.8 9.7 9.6
Рыба жареная
41
85.2 6.8 4.6 4.3
Картофель отварной по 1-206
79
59.3 1.6 0.3 12.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Салат горошек
75
128.5 5.1 9.6 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
153
217.1 29 11.1 0.2
Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор]
68
16.3 0.3 0.7 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
07.05.2019 22:30
Ух... начинаю потихонечку вникать в белки, с водой как всегда все отлично))) а вот с углеводами, жирами и калориями проблемка, но я стараюсь что то добавлять 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
130
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Печенье сдобное "Плетенка с яблочной начинкой"
14
60.2 0.6 2.5 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Манная каша вязкая, по 1-276
70
70 1.5 2 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Борщ
263
151.8 10 7.6 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
120
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог рассыпчатый Савушкин Хуторок 2%
50
46.6 8.8 1 0.7
Варенье из клубники
13
37.1 0 0 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай запеченный в духовке
81
65.5 13.3 1.3 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Active со Вкусом Малины [Bon Aqua]
500
90 0 0 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованная морская капуста
67
8.4 0.6 0.1 1.3
Зельц, из свинины
61
95.8 8.4 6.6 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
155
150.1 32.6 1.9 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Колбаса варено-копченая салями из мяса птицы "Боярская"
18
75.6 1.8 7.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.05.2019 21:49
Опять что то с углеводами беда))) и белки и жиры не добираю, может кто взглянет своим опытным взглядом и подскажет что поправить???))) Буду очень благодарна 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Рис суши
36
116.3 8.3 0.6 20.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Зефир, глазированный шоколадом
38
150.5 0.8 4.7 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
16
38.1 1.3 0.2 7.9
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
7
7.4 1.1 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Борщ холодный
280
128 4.2 9 8.4
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
140
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
21
50 1.7 0.2 10.3
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
12
12.6 1.9 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис суши
40
129.2 9.2 0.6 23.1
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
64
298.2 8.7 29.2 0
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Творог Деревенский Обезжиренный [Бабушкина Крынка]
30
24 5.5 0 0.5
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
30.04.2019 21:55
Сегодня углеводы переела, с водой как всегда все на высшем уровне, белки уже лучше, а с жирами и калориями что то недобор ))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
70
215.6 8.8 2.3 40
Курица вареная (Мясные продукты)
100
170 25.2 7.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
64
117.1 11.9 2.3 11.6
Кулич пасхальный
57
182.6 3.9 8.2 25
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]
21
46.8 2.3 4 0.3
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
44
86.2 6 6.5 0.4
Котлеты, курица, по 2-20
63
139.9 11.5 6.6 8.7
Coca-Cola Cherry (без сахара)
88
0.3 0 0 0
батон белый
26
64 2.1 0.8 13.5
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
27
28.4 4.2 0.3 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Маринованная морская капуста
30
3.8 0.3 0.1 0.6
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
30.04.2019 15:00
Очень не хочется что либо готовить и кушать из-за жары, только пью воду обычную, и минеральную. (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
190
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молочный Шоколад с Начинкой "Ореховая Нуга" [Спартак]
23
115 1.5 6.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ холодный
299
136.6 4.5 9.6 9
Биосметана «Простоквашино» 15%
25
39.4 0.7 3.8 0.7
Хлеб Салтановский
55
110 3.6 0.3 23.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенка в сметане
66
121.9 5.9 9.6 3.1
Яйцо куриное жареное
42
82.3 5.7 6.2 0.3
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]
15
33.5 1.7 2.9 0.2
Макароны Отварные [Макфа]
17
19 0.6 0.1 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Салтановский
15
30 1 0.1 6.3
Селедка Матиас
13
30.8 2.5 2.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ холодный
274
125.2 4.1 8.8 8.2
Биосметана «Простоквашино» 15%
25
39.4 0.7 3.8 0.7
Хлеб Салтановский
29
58 1.9 0.1 12.2
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
58
106.1 10.8 2.1 10.6
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
24.04.2019 21:20
С углеводами перебор, за то по шагомеру находила 5900 шагов)))) 130 калорий минус)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
133
1.3 0.2 0 0
Вода водопроводная, городская
184
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Овсяные Хлопья с Отрубями [Сила Злаков]
20
66.2 2.5 1.2 11.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
74
33.3 2.2 1.1 3.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Торт Карамельный [Медоборы]
39
124.8 2 5.9 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Овсяноблин
75
138.3 12.8 6.9 10.4
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Суп щавельный
310
50.4 2 1 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с сыром
75
147.9 8.8 8.6 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]
17
37.9 1.9 3.3 0.3
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Макароны из муки высшего сорта, молочные
100
345 11.5 2.9 67
Мидии в Заливке [Санта Бремор]
33
23.1 4 0.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы