Анастасия
22.04.2019 09:00
Дневник питания за 21.04.2019
Я здесь новенькая, только начинаю пользоваться программой.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.2 |
| Сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
56.3 | 5.1 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 617 | 173 | 9 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
26
|
61.9 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр плавленый «Ласковое лето» курица гриль 45 % |
13
|
32.7 | 2 | 2.5 | 0.5 |
| Банан |
174
|
167 | 2.6 | 0.9 | 36.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 284 | 6 | 3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Мидии |
5
|
3.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
23
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Печеночный паштет с грибами |
20
|
24.9 | 2.8 | 0.8 | 1.5 |
| Клюквенный морс |
230
|
63.7 | 0 | 0 | 15.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 394 | 18 | 4 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 910 | 160 | 7 | 4 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Итого | 335 | 235 | 18 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
89
|
126.3 | 16.9 | 6.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 194 | 22 | 11 | 0 |
| Итого за день | 4395 | 1442 | 82 | 40 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
22.04.2019 09:03
Добро пожаловать! Терпения и последовательности, а с ними придет и
успех.)
Матильда
22.04.2019 09:06
Очень приятно, проходите, не стесняйтесь ))). У нас тут очень
хорошо 
Новенькая, но способненькая. С водой и калоражем УЖЕ все очень хорошо. Остальное - в процессе улучшите. Добро пожаловать!
Новенькая, но способненькая. С водой и калоражем УЖЕ все очень хорошо. Остальное - в процессе улучшите. Добро пожаловать!
Лучшие рационы
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Кабачковые оладьи без муки
87.5
4.2
5.7
4.7
13
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Интересные блоги
