Дневник питания за 04.02.2020

Во всём виновата греча!! Но как не съесть ее, если она так вкусно пахнет...? В общем да здравствует греча и маленький зажор! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Итого	1190	536	26	26	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	130	154.7	3.5	13	5.1
Чебуреки	30	83.8	3.8	4.7	7.1
Итого	160	238	7	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	330	333	13.8	3.6	61.3
Котлеты куриные 31.07.2019	170	259.1	36.7	8.8	8.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	624	678	51	16	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	105	63	3	3.4	4.9
Шоколад Особый.	4	20	0.3	1.2	1.9
Итого	175	194	12	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	160	190.4	4.3	16	6.2
Итого	160	190	4	16	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	3709	1838	101	89	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 05.02.2020 10:52

Я вчера гречи наелась, но мне картину испортила плитка шоколада

Марина 05.02.2020 10:59

А что с гречкой то не так? Вижу жиров переборчик. А в гречке ж углеводы...

Агата 05.02.2020 11:26

Vika Viktor, ну шоколад это святое... Я тоже все хочу птитку запитать, но пока никак )))

Агата 05.02.2020 11:26

Марина, с ней все в порядке, а вот по калориям переборчик.

Vika Viktor 05.02.2020 11:41

Агата, даже если я наберу пару кило, то как только будет тепло, а это полтора месяца и всё, зиме,у меня само свалится, потому что поменяется рацион и образ жизни. Всегда так было.